糖尿病能吃羊肉嗎
時間：2021-03-25 11:46
發布者：廣東生科
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簡介：將肉類納入均衡飲食是獲得足夠數量的高質量蛋白質的一種方法。那么糖尿病能吃羊肉嗎？
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研究表明，羊肉實際上可能比家禽有更多的營養和健康。
它是一種含有激素平衡氨基酸的瘦蛋白的來源。
與其他紅肉相比，低脂肪和低膽固醇含量
含有維生素B1 2，不存在于素食中。
鉀比鈉多，是糖尿病和高血壓患者更好的選擇。
高鐵含量，有利于缺鐵性貧血。
考慮到風險和利益，適度食用羊肉是可以的。然而，要提前咨詢糖尿病醫生，以評估你的心臟健康和蛋白質需求。
羊肉營養價值和卡路里(250克)
卡路里 415.9千卡
蛋白 16.23克
胖的 17.51克
飽和脂肪 3.31克。
碳水化合物 47.32g.
鈉 28.2毫克
鉀 341.31毫克
鈣 124.24毫克
鋅 0.89毫克
鐵 2.42毫克
維生素含量（250克羊肉）
維生素A 8.79克
維生素B 20.15毫克
維生素B 63.97毫克
維生素B 924.1千兆克。
維生素C 6.94毫克
類胡蘿卜素 597.31 g
控制部分大小。理想情況下，消費不超過450克。每周吃羊肉。話雖如此，但每個人的要求各不相同。一個糖尿病醫生或者，營養師可以根據你的風險狀況和體力活動來建議確切的數量。
最好是吃羊肉作為早餐或午餐，而不是晚餐，因為蛋白質的需求是較高的白天時間。
重要的是燃燒所消耗的熱量以避免體重增加。做充分的運動。
吃羊肉與蔬菜沙拉，以獲得更多的膳食纖維。
選擇更精簡的削減。
慢而溫和的烹飪，如煮沸，烘焙，蒸或燉是更健康的。
用檸檬汁、橄欖油和大蒜腌制肉類，以減少羊肉中的有害物質。
喝草藥或綠茶，喝咖啡，這樣可以減緩鐵的吸收。
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