妊娠期糖尿病飲食護理
時間：2021-02-26 11:22
發布者：廣東生科
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簡介：妊娠期糖尿病飲食護理是一個膳食計劃，幫助控制您的血糖水平。在一頓飯或零食中攝入過多的碳水化合物會使你的血糖升高到很高的水平。懷孕期間血糖水平過高會導致寶寶體重增加，導致其他健康問題。一個健康的飲食計劃可以幫助你將血糖保持在推薦的范圍內。
文章目錄
糖尿病營養師可能會推薦以下內容：
全天播撒碳水化合物通過吃3餐中小餐加上2到4小吃。你可能需要在晚上吃零食，以避免低血糖在夜間。每天在吃飯和小吃期間吃同樣數量的碳水化合物。
早餐吃的碳水化合物比其他食物少。早晨你的血糖水平會更高。少吃一些碳水化合物，以保持血糖水平不會增加。
不要不吃飯，也不要少吃碳水化合物。來控制你的血糖。你的血糖會降到一個較低的水平并導致低血糖(低血糖)。
含有碳水化合物的食物：
營養師會告訴你在每頓飯和零食中你能吃多少碳水化合物。一份以下食物含有大約15克碳水化合物。
面包、谷物和餅干：
1片面包，1片6英寸的玉米餅，或1/4的大百吉餅。
半杯燕麥片
漢堡包、熱狗面包或英式松餅
2個玉米餅殼(5英寸大小)
4至6小餅干或一盎司椒鹽卷餅或薯片
意大利面、大米、淀粉蔬菜和豆類：
1/3杯煮熟的意大利面或米飯
半杯砂鍋
半杯平底豆、黑豆或豌豆
半杯玉米、青豆、土豆或冬瓜
1/4的大烤土豆
水果：
1小的新鮮水果，如蘋果、橘子或桃子。
半杯不加糖的果汁、罐裝水果或冷凍水果
2湯匙干果
牛奶和酸奶：
1杯無脂或低脂牛奶或豆漿
2/3杯(6盎司)無脂酸奶加無糖甜味劑
甜點或糖果：
2個小餅干
半杯冰淇淋或冷凍酸奶
一湯匙糖漿、果醬、果凍、糖或蜂蜜
檢查你的血糖水平。詢問你的醫生，在一天中什么時候和多久一次檢查你的血糖。每次檢查時寫下你的血糖水平。您可能需要將這些信息用于后續訪問醫生。
按照指示鍛煉。運動可以幫助你的血糖水平保持在推薦的水平。在懷孕期間，運動也能使你的體重保持在健康的范圍內。與你的醫生談談最適合你的體育活動的類型和數量。
吃富含纖維的食物。選擇富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥面包和谷類食品。每餐含有5克或更多纖維的谷物是一種很好的纖維來源。豆類，如菜豆和扁豆也是一個很好的來源。
限制糖果和甜點。這些食物含有高糖分、高脂肪、高熱量和低健康營養。
限制每天吃的脂肪的數量。問問你的營養師或醫療保健提供者，你每天應該吃多少脂肪。選擇低飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇含量較低的食物。例如沒有皮膚的雞肉和低脂乳制品。
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