糖尿病能吃橙子嗎

時(shí)間：2021-03-03 10:14 發(fā)布者：廣東生科查看：評(píng)論:

簡(jiǎn)介：甜的、多汁的橙子不僅味道好，而且還能提供一系列健康好處--富含纖維和維生素C，不含鹽和脂肪。但橙子含有一些糖。所有對(duì)于很多糖友都有這樣的疑問(wèn)，糖尿病能吃橙子嗎？

文章目錄

1、糖尿病能吃橙子嗎2、糖尿病吃橙子的好處3、糖尿病每天能吃多少橙子4、糖尿病應(yīng)避免喝橙汁

糖尿病能吃橙子嗎

　　是的，糖尿病可以吃橙子。關(guān)鍵是把橙子作為碳水化合物攝入總量的一部分來(lái)計(jì)算。對(duì)于糖尿病患者，身體就不會(huì)產(chǎn)生足夠的胰島素，或者不能有效地使用它所產(chǎn)生的胰島素。胰島素是在你的胰腺中產(chǎn)生的一種激素。許多你吃的食物都含有碳水化合物，胰島素使你的身體可以使用碳水化合物作為能量，或者儲(chǔ)存起來(lái)以備日后使用。這就是為什么要計(jì)算碳水化合物。

　　對(duì)于糖尿病患者，水果可以而且應(yīng)該成為日常飲食的一部分，它不僅會(huì)滿足你的甜食，而且水果還提供纖維，維生素和礦物質(zhì)，糖尿病患者需要在他們的飲食中。

糖尿病吃橙子的好處

　　橙子的血糖指數(shù)很低，并且提供了重要的健康營(yíng)養(yǎng)，如鈣、纖維、鉀、鎂和維生素A、維生素C和維生素E。平均尺寸的橙子只有大約17克的碳水化合物和42左右的低血糖指數(shù)，糖尿病患者每天可以吃一個(gè)橙子。橙子而且含有大量的膳食纖維，有助于控制血糖水平。同時(shí)含有大量的抗氧化劑，富含抗氧化劑的飲食可能有助于預(yù)防糖尿病.此外，研究表明，食用大量類胡蘿卜素(一種在橙子中發(fā)現(xiàn)的抗氧化劑)的人，發(fā)展風(fēng)險(xiǎn)較小。

糖尿病每天能吃多少橙子

　　中等大小的橙子給你的身體提供了少量的碳水化合物，范圍在15-18克之間．除此之外，一個(gè)15克橙子提供250毫克鉀和1克蛋白質(zhì)。不要忘記，你也會(huì)獲得相當(dāng)數(shù)量的纖維．

　　由于糖尿病患者需要控制他們的卡路里攝入量，重要的是他們?cè)跊Q定吃橙子之前要知道橙子的卡路里含量。那些需要將卡路里攝入量限制在每天1600的人，應(yīng)該堅(jiān)持兩份，那些允許每天攝入2000卡路里的人每天的熱量不應(yīng)該超過(guò)3份，而那些卡路里攝入量在2000到2400之間的人每天最多可以吃四份水果。

糖尿病應(yīng)避免喝橙汁

　　如果你患有糖尿病，喝橙汁和水果冰沙應(yīng)該是偶然的事，而且一次喝一小杯最好。整個(gè)水果總是更好，因?yàn)楣赡苋狈w維和含有更多的卡路里，因?yàn)樘砑觿蛊湮兜懒己谩?/div>

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