簡介：西瓜是夏季最理想的水果之一。由于富含天然糖，糖尿病能吃西瓜嗎？雖然糖尿病患者將其添加到飲食中是安全的，但需要考慮許多因素來確定其吃的份量。在加入這種水果之前，需要檢查一下你從中獲得的卡路里的數量。讓它不會引起你的血糖水平的任何波動。
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富含蔬菜和水果的飲食有助于血糖的管理。由于水果中也含有大量的碳水化合物和天然糖，因此制定出合適的食用量是非常重要的。西瓜有足夠的營養，這是保持身體健康所必需的。但是在吃之前要考慮它的卡路里攝入量和代謝率。
GI是一個介于1到100之間的數字。它是衡量你吃的食物中的糖進入血液的速度。高血糖指數表明糖分迅速釋放到血流中，導致血糖水平突然升高。因此，糖尿病患者只應選擇血糖指數較低的食物。現在讓我們了解西瓜的情況。是低血糖食品還是高血糖食品？
西瓜的血糖指數高達76。它在進入胃后很快被消化，并能迅速改變血糖和血糖水平。所以，這并不意味著糖尿病患者根本不應該吃這種水果。仍然可以吃，但數量要適中。大量食用會導致血糖升高，并引起其他并發癥。
西瓜是維生素和礦物質的極好來源。以下是西瓜中含有的營養成分。
番茄紅素
維生素A
維生素C
鉀
鎂
維生素B-6
纖維
鐵
鈣
以下是將西瓜添加到糖尿病飲食計劃中的一些好處。
保持眼睛健康
280克的服務提供了31%的每日總需要維生素A，這種維生素的幫助，以保持功能在腎臟，肺和心臟。由于視力差是糖尿病患者面臨的問題之一，西瓜有助于維持一個人的眼睛健康。
促進心臟健康
西瓜中含有適量的番茄紅素。這是一種為水果提供顏色的色素。它也被認為是一種強大的抗氧化劑。番茄紅素減少心臟病的機會。
維生素C的良好來源
一份西瓜每天推薦攝入量的37%。維生素C有助于增強心臟健康，預防癌癥，并有助于對抗普通感冒。
艾滋消化
西瓜富含纖維。它有助于人的消化。它有能力讓一個人在更長的一段時間內更充分。適量的西瓜有助于控制血液中的葡萄糖水平。
解毒劑
由于西瓜中含有大量的纖維，食用它可以幫助身體清除毒素，還能促進消化系統的健康。
保持你的水分
擁有90%的水，西瓜有助于減少你的甜食欲望。它使一個人在更長的時間里感到更充實。西瓜在人的體重管理中的幫助。
改善血液循環
西瓜中鉀、鎂的存在有助于改善血液循環，增強腎臟功能。一份(楔形)西瓜能提供320毫克的鉀。它含有一種非必需的氨基酸“瓜氨酸”，可以提高人體的新陳代謝健康和血壓。
糖尿病人吃西瓜的正確方法是吃含有大量健康脂肪、蛋白質(如種子、堅果和纖維)的食物。這將幫助糖尿病患者在更長的時間內感覺更充分，并降低其對血糖水平的影響。
你需要和你的醫生談談如何在現有的飲食計劃中添加健康的糖(以西瓜的形式)。他會評估你現在的飲食，看看你的健康狀況。考慮到目前的葡萄糖消耗量，以及每天消耗的葡萄糖量，他會建議你最好的飲食計劃。這種飲食將有助于最好的管理血糖水平。
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