桃子是低卡路里和低碳水化合物：一個小桃含有51卡路里和12克總碳水化合物。所以如果你要吃的話，小桃子建議每餐吃一次小桃子。
 

 
　　吃桃子，可以得到大量的維生素和纖維。
 
　　維生素C：這種抗氧化劑可以降低血壓，增強免疫系統，并有助于葡萄糖代謝。
 
　　維生素K：能改善骨骼健康，防止骨折。維生素K可以幫助你的身體吸收鈣，甚至可以減少。胰島素抵抗在老年人身上。
 
　　維生素A：這種抗氧化劑增強了免疫系統，促進了骨骼、皮膚和眼睛的健康。
 
　　纖維：幫助你在進食后保持飽腹感，防止血糖上升，并保持你的腸道細菌高興的。
 
　　纖維素：阿抗氧化多酚在許多水果和蔬菜中發現，它具有抗癌、抗心血管疾病和抗糖尿病的作用，如增強胰腺β細胞功能和減少葡萄糖不耐受。

　　一項研究中，建議患有糖尿病且身體不活躍的超重男性每天應該吃3份桃子，與同一性狀的女性每天所需的數量相同，而體重適當的對應的體力活動男性每天可以吃4份桃子，具有相同特質的女性每天需要2份桃。
 
　　如前所述，桃子富含鉀、鐵、鈣和維生素A、維生素B&C，這些都是人體所必需的。桃子還治療哮喘，腎結石，貧血，消化和神經問題。