糖尿病能吃面條嗎

時(shí)間：2021-03-03 10:06 發(fā)布者：廣東生科查看：評(píng)論:

簡(jiǎn)介：糖尿病能吃面條嗎？糖尿病患者可以吃面條和享受面條作為健康飲食的一部分，強(qiáng)調(diào)要適度，部分控制和平衡飲食與體育活動(dòng)。特別是全麥面，營養(yǎng)豐富。面條應(yīng)與其他營養(yǎng)稠密的食物搭配，以控制血糖，保持健康體重，并預(yù)防其他慢性疾病。

文章目錄

1、糖尿病飲食建議2、糖尿病吃全麥面條3、糖尿病能吃多少面條4、糖尿病患者在外面如何吃面條5、糖尿病患者吃面條的建議

糖尿病飲食建議

　　健康的糖尿病飲食側(cè)重于全谷物、水果、蔬菜、低脂乳制品、瘦肉蛋白和健康脂肪。應(yīng)避免食用富含飽和脂肪和反式脂肪、添加糖、鈉、精制谷物和脂肪肉類的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致體重增加、肥胖、糖尿病并發(fā)癥以及癌癥、高血壓和心臟病等其他疾病。

糖尿病吃全麥面條

　　糖尿病盡量吃全麥面條。面條是一種谷物。全麥、糙米、藜麥和大麥?zhǔn)侨滎?。全谷物比精制谷物含有更多的維生素、礦物質(zhì)和纖維，因?yàn)榧庸ぽ^少。另外，纖維可以減緩糖的吸收，從而提高血糖水平。纖維還可以幫助降低膽固醇，增加飽腹感和改善消化健康。全麥面包括藜麥面和糙米面.

糖尿病能吃多少面條

　　一般通過生產(chǎn)25%的盤子谷物或淀粉來控制份量。使用糖尿病交換清單的糖尿病患者可以考慮1/3杯熟面條或面食，一份淀粉交換。1/3杯全麥面食含有約58卡路里、2克蛋白質(zhì)、12克碳水化合物、1至2克纖維和不足1克脂肪。它也是鐵，鎂，磷，維生素E和維生素B的良好來源。

　　糖尿病患者在外面點(diǎn)面條時(shí)可以做出健康的選擇。點(diǎn)煮的或烤的面條，避免油炸或炒過的面條。后者是用大量的油煮的，這增加了卡路里和脂肪。不要在奶油或黃油醬汁中吃意大利面，而要點(diǎn)番茄醬。奶油和黃油富含飽和脂肪和膽固醇，這會(huì)增加血液中的膽固醇和甘油三酯，并導(dǎo)致心臟病。用硬奶酪裝飾意大利面，如帕爾馬干酪、亞洲干酪或羅曼諾干酪；這些菜的脂肪含量低于馬蘇里拉和切達(dá)干酪，味道更可口。吃一個(gè)合理的部分，分享主菜，點(diǎn)一個(gè)面條開胃菜作為主菜。

糖尿病患者吃面條的建議

　　把面條和其他營養(yǎng)密集的食物放在一起，保持面條的健康。將五顏六色的蔬菜加入熱或冷的面條，并用普通的碎牛肉代替普通的雞肉，以換取更健康的面條和肉丸。干面條和新鮮面條都很有營養(yǎng)，但是避免以前被炸過的面條，因?yàn)樗鼈兒懈叩目防锖椭尽?/div>

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