糖尿病能吃橘子嗎

時(shí)間：2021-03-03 10:09 發(fā)布者：廣東生科查看：評(píng)論:

簡(jiǎn)介：水果是一種美味的食物，可以滿(mǎn)足日常營(yíng)養(yǎng)需求。但是，如果你是糖尿病患者，就需要對(duì)飲食中包含的食物更加謹(jǐn)慎。大多數(shù)水果都含有糖。但是這并不意味著糖尿病人不能吃水果。有一些特定的水果對(duì)控制血液中的糖產(chǎn)生了積極的影響。這類(lèi)水果的GI指數(shù)較低，且富含纖維。在這篇文章中，我們將介紹糖尿病能吃橘子嗎？

文章目錄

1、橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值2、橘子的血糖指數(shù)3、糖尿病患者如何吃橘子4、糖尿病人吃橘子的其他建議

橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　橙子含有大量的纖維、葉酸、鉀和維生素C，有助于形成健康的糖尿病飲食計(jì)劃。它還含有豐富的維生素D和鈣。這種水果在體內(nèi)分解和消化的時(shí)間最長(zhǎng)。這會(huì)導(dǎo)致血液中糖分的緩慢激增，從而確保血糖在更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定。橘子被認(rèn)為是治療糖尿病的好方法。

橘子的血糖指數(shù)

　　橘子是那些GI值低于55的水果之一。果實(shí)中的黃酮醇、酚酸和黃酮類(lèi)化合物對(duì)糖尿病有極好的保護(hù)作用。柑橘類(lèi)水果會(huì)抑制葡萄糖通過(guò)肝臟和腸道在體內(nèi)的運(yùn)輸。

　　“生桔子”的血糖指數(shù)在40~43之間。這是食物中碳水化合物影響血糖水平的相對(duì)排名。GI值在55或以下的碳水化合物被人體緩慢消化、同化和代謝，不會(huì)導(dǎo)致血糖突然升高。糖尿病患者經(jīng)常被建議在飲食中吃更多這樣低GI的水果。

糖尿病患者如何吃橘子

　　吃任何水果的方式將決定它是否對(duì)你的身體有好處。為了從它的消費(fèi)中獲得最大的利益，你應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的吃它的方法。首先，也是最重要的建議是吃它的原始形式，作為一個(gè)整體。不要以果汁的形式吃它，因?yàn)樗写罅康奶呛秃苌俚睦w維。加工后的橙子，以錫的形式形成的果汁，是高GI的食物，會(huì)導(dǎo)致你的血糖水平突然升高。

　　一種不加糖的橙汁的GI指數(shù)為50，因?yàn)樗休^少的纖維，而未加糖的橙汁的GI值為40。因此，為了從水果中獲得最大的收益，你應(yīng)該生吃它，而不是吃任何其他形式的水果。

糖尿病人吃橘子的其他建議

　　總是吃季節(jié)性和新鮮的橙子

　　不要和主餐一起吃。在小吃和飯食之間吃

　　與橄欖和堅(jiān)果一起食用有助于平衡血糖負(fù)荷。

　　撒一點(diǎn)肉桂，或亞麻種子，也有助于平衡血糖。

　　不要以熟食的形式吃它，因?yàn)樗鼤?huì)給你的身體提供較少的營(yíng)養(yǎng)。

　　不要以果汁的形式吃，因?yàn)樗鼡屪吡怂睦w維，提高了血糖水平。

　　總結(jié)

　　選擇合適的水果并不難，關(guān)鍵是選擇低GI、高纖維含量的水果，適度食用。不需要任何花哨的水果來(lái)控制這種疾病，吃本地的、新鮮的和時(shí)令的農(nóng)產(chǎn)品是最好的選擇。作為一個(gè)低GI，低糖，高纖維水果，糖尿病飲食計(jì)劃中添加橘子是一個(gè)理想的選擇。所以，你可以無(wú)憂(yōu)無(wú)慮地吃橘子。

網(wǎng)站聲明：以上內(nèi)容為廣東生科網(wǎng)站的原創(chuàng)文章，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處，謝謝合作！

TAG標(biāo)簽： 糖尿病能吃什么水果

分享到：

相關(guān)閱讀

更多>

糖尿病能吃魚(yú)嗎

糖尿病能吃橙子嗎

糖尿病能吃栗子嗎

糖尿病能吃芋頭嗎

最新評(píng)論

專(zhuān)家推薦

孫蘇欣教授
原武漢大學(xué)附屬中南醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：一切內(nèi)分泌代謝疾病、風(fēng)濕免疫疾病診治，長(zhǎng)期從事臨床、教學(xué)、科研30余年
立即咨詢(xún)
張雄疇副主任醫(yī)師
廣州市生科慢性病數(shù)字療法研究院副院長(zhǎng)
擅長(zhǎng)：健康教育對(duì)慢性病調(diào)理的價(jià)值研究
立即咨詢(xún)
譚榮韶教授
暨南大學(xué)附屬?gòu)V州市紅十字會(huì)醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任
擅長(zhǎng)：糖尿病腎病以及降重/增肌對(duì)于糖尿病血糖控制的價(jià)值研究專(zhuān)家
立即咨詢(xún)
劉劍虹所長(zhǎng)
廣州體育科學(xué)學(xué)會(huì)、會(huì)長(zhǎng)
擅長(zhǎng)：科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病血糖控制得價(jià)值研究
立即咨詢(xún)