在了解任何水果的好處之前，了解它的營養價值總是很好的。番石榴富含維生素C和纖維。一個番石榴果含有45卡路里、10克碳水化合物、1克蛋白質和5克膳食纖維。維生素C含量最高，占日均值的280%，維生素A日值的15%。還含有少量的其他維生素，如煙酸、葉酸、核黃素、硫胺素和維生素B1-6。鈣、鐵、磷、鎂等礦物質日價值的2%存在。由于它含有蛋白質和纖維，是減少糖尿病的極好來源。建議在日常飲食中使用番石榴。

　　高纖維

 

　　番石榴含有高水平的膳食纖維。膳食纖維含有果膠，能延緩腸道對葡萄糖的吸收。這提高了葡萄糖耐量。
 

 

　　高纖維有助于調節血糖水平。由于纖維需要很長時間才能消化，糖在食用后不會立即釋放到血液中。

 

　　糖尿病患者通常抱怨便秘問題。高纖維也有助于緩解排便。

 

　　高纖維有助于降低2型糖尿病.

 

　　低熱量

 

　　眾所周知，糖尿病會增加體重。保持體重控制或維持糖尿病總是更好的。

 

　　番石榴含有很低的卡路里。100克的番石榴只含有68卡路里。因此，在飲食中加入番石榴有助于控制體重，進而有助于降低患糖尿病的風險。

 

　　低血糖指數

 

　　血糖指數是指由于食物中含有的碳水化合物而在血液中吸收的葡萄糖水平。如果血糖指數低，食物被慢慢消化、吸收，因此血液中的葡萄糖水平上升得非常緩慢。

 

　　對于糖尿病患者和那些有糖尿病風險的人來說，選擇低血糖指數的食物總是更好的。

 

　　番石榴是低血糖指數食品之一。因此，它是非常有效的糖尿病患者。

 

　　其他因素

 

　　由于番石榴富含維生素C，它降低了患癌癥的幾率，并有助于防止細胞損傷。

 

　　番石榴通過調節血壓從而改善血液循環，有助于提高大腦功能。

 

　　由于番茄紅素濃度高，番石榴有助于治療前列腺癌。

 

　　番石榴有助于降低有害膽固醇，增加有益于心臟健康的膽固醇。

 

　　它可以減輕經期疼痛，改善皮膚，增強免疫力。

　　把整個番石榴果皮剝下來，把它作為一個整體吃，或者把它們切成塊吃。

 

　　番石榴汁是另一種將其納入飲食的方法。剝去番石榴皮，放入攪拌機中，制成果汁。不要加糖。
 

 

　　你可以用番石榴水果做果醬，然后添加到你的飲食中。

 

　　最近，把番石榴納入你的飲食中最有效的方法是用番石榴植物的葉子泡茶。番石榴葉茶中的化合物有助于吸收某些類型的糖。在最近的研究中，吃完白米飯后喝番石榴葉茶的人比喝熱水的人血糖升高要少得多。所以，最好是開始喝番石榴葉茶，這已經證明了降低你的糖水平的效果。你可以直接從樹葉中提取茶葉，也可以直接購買茶葉。