|
低糖水果選擇 （GI≤55） |
柚子，李子，火龍果，藍莓，蘋果，橙子，梨子，杏 |
| 蔬菜選擇 | 芹菜，生菜，小白菜，油菜心，油麥菜，菠菜，空心菜，西蘭花，黃瓜，大白菜，胡蘿卜等等 |
| 主食選擇 | 燕麥米，黑米，黎麥，芥麥及薯類（紅薯，紫薯，芋頭等），大豆類（黃豆，黑豆，青豆） |
|
堅果選擇 （30克） |
核桃7顆，杏仁23顆，巴旦木10顆，腰果28顆，花生28顆 |
| 肉類選擇 | 草魚、鱸魚，扇貝，瘦羊肉，瘦雞肉，瘦牛肉，排骨，雞蛋，雞胸肉 |
| 注意事項 | 避免的食物：糖果類，冰淇淋，含糖飲料，肥肉，內臟，加工肉，煙熏肉等 |
| 本飲食僅供參考 | |
位置：
