簡介：目前還不清楚一個人攝入了多少克糖，因為每個人都不一樣。一些關于糖消費的一般準則可以讓你知道多少對任何人來說都是太多了，但是患有糖尿病意味著你可能需要消耗更少的能量。那糖尿病患者每天應該吃多少糖？
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2016年公布的一項全國調查顯示，美國成年人平均每天至少攝入77克添加糖。孩子們被發現吃了令人吃驚的82克。
從上下文來看，4克糖等于1茶匙。
這些數字遠遠高于美國心臟協會(AHA)推薦的每日限量:
男人:36克(9茶匙或150卡路里)
女人:25克(6茶匙或100卡路里)
2至18歲的兒童:少于24克(6茶匙或100卡路里)
兩歲以下的兒童:不推薦添加糖。
如果你患有糖尿病，你的醫務人員可能會建議你少吃糖，因為糖對糖尿病患者來說是危險的。
在糖尿病中，你的身體不能正確利用胰島素，這種激素可以幫助你吸收血糖，以便將其轉化為能量或儲存起來。由于無法處理糖分，你會出現高血糖(糖)水平，從而導致全身炎癥。
當糖尿病患者攝入過多的糖時，許多身體部位，包括產生胰島素的細胞，都會受到影響。定期吃太多的糖，隨著時間的推移，會導致這些細胞磨損，所以你的身體根本不能制造胰島素。這導致更多的炎癥。最終，這種炎癥會損害心臟、血管、神經、眼睛和腎臟。
安全食用的糖的確切量因你的具體情況而異。然而，美國糖尿病協會(ADA)建議糖尿病患者避免在飲料中添加糖，并限制添加糖的食品，用更健康的選擇代替。
你通過碳水化合物攝入糖分。這碳水化合物的兩種主要形式是:
簡單碳水化合物或單糖，包括果糖、葡萄糖和乳糖
復合碳水化合物被稱為淀粉，有三個或更多的糖連接在一起，存在于淀粉類蔬菜、大米、面包、谷類和全谷物中
令人欣慰的是，有幾種方法可以讓糖進入你的飲食，而不會過量。
首先，記錄你每天的碳水化合物攝入量。選擇較低層次的食物血糖指數。GI指數衡量不同食物對血糖的影響。
美國糖尿病協會建議糖尿病患者食用低或中等GI碳水化合物，如新鮮蔬菜、全谷物和豆類。新鮮水果，如香蕉，也可以成為糖尿病友好飲食的一部分，但應該限制它們，因為它們富含天然糖。
即使你喝的是不加糖的果汁，果汁或思慕雪中的糖含量對血糖的影響和一罐蘇打水是一樣的。
如果您患有糖尿病，與您的醫療保健提供者一起確定您每天的糖攝入量是非常重要的。
對于一個沒有糖尿病的人來說，每天2000卡路里的飲食中50克的糖是可以接受的。雖然，世界衛生組織(世衛組織)推薦一半。
如果你正在治療糖尿病，那么你每天總飲食的一個較低的百分比確切的百分比取決于幾個因素。例如，如果您肥胖并需要減少卡路里，或者如果您體重不足并需要增加卡路里，您的醫務人員將幫助您做出調整。
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