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無論是否患有糖尿病，有氧運動都會改善你的血糖水平。在有氧運動中，身體消耗了所有多余的脂肪和更多的氧氣，從而給肌肉注入了更多的氧氣。與服用心血管藥物不同，有氧運動是一個很好的選擇。它們吸引多個關節，并吸引多個肌肉群。它們能改善協調性，提高心率。
根據目前的血糖水平、糖尿病類型和你服用的藥物，調整運動時間和強度水平。
像跑步，騎自行車，慢跑和跳躍這樣的有氧運動增加了你的耐力。瑜伽，泰拳和其他平衡練習幫助你獲得穩定和鍛煉你的關節。舉重或更多地使用你的肌肉是用來促進肌肉的增長。
任何有益于健康的運動都被認為是一項運動。僅僅通過飲食計劃來維持血糖是不夠的。。每個人在鍛煉時都有不同的喜好和生活方式。有些人喜歡做硬性鍛煉，有些人喜歡身心同步。我們為糖尿病患者選擇了五種適合的運動。
游泳
瑜伽
步行
跳舞
太極
游泳
只有少量的運動能同時激活你的所有肌肉，游泳就是其中之一。
從一開始，人們喜歡游泳和享受它，但誰知道，它也有極好的愈合能力。它有助于減肥和維持血糖水平。
游泳最好的地方是它不會給關節帶來壓力。如果有糖尿病和膽固醇升高，那么必須嘗試一次。可以從更短的時間間隔開始到更長的時間間隔。
瑜伽
瑜伽是一種極端平衡的狀態，在那里整個身體成為一個單位。大多數疾病都是通過瑜伽治愈的，就像不同的慢性問題一樣。瑜伽也有助于平衡血糖水平和精神狀態。如果因為糖尿病而發脾氣，30-45分鐘的瑜伽可以改變你的一整天。
步行
呼氣和吸氣是兩個相反的過程.沒有他們，生活是不可能的。
當你吸入空氣時，氧氣會進入你的血管，過濾你的血液。
通過步行，你使這個過程更快；因此，更干凈的血液在你的身體循環。糖尿病不能靠走路來治愈，但如果你對控制糖尿病感興趣，你就必須這樣做。
跳舞
我們的每一種情緒，尤其是健康，都與荷爾蒙有關。荷爾蒙的一點點變化也會使你的生活變得天堂和地獄。
跳舞使人感到快樂，精力充沛，這是一項健康的運動。通過跳舞來控制健康的最著名的例子是Zumba。由于糖尿病，大多數時候，人們變得格外清醒。跳舞可以中和你的情緒和糖尿病患者的健康。
太極
它是一種古老的中國文化運動，有著各種各樣的慢動作.太極拳的最好之處在于，糖尿病患者由于放松，可以很容易地做到這一點。它對1型糖尿病和2型糖尿病都有好處。佛羅里達大學對此做了不同類型的實驗，以證明它的可信度。
人們相信運動可以逆轉糖尿病，并且對健康有長期的影響。1型糖尿病患者已經免疫受損，無法逆轉。他們可以從體育活動開始，但這只會影響他們的整體健康和糖尿病的管理。
而2型糖尿病患者則會看到更多的運動效果。當他們做更多的運動和保持活躍時，他們可能會逆轉他們的糖尿病。當然，也需要健康的生活方式和飲食才能看到這些效果。
我們都知道，每天的鍛煉，保持健康和強壯，將有助于管理你的糖尿病。身體健康的身體釋放內啡肽，有助于對抗糖尿病、焦慮和任何不良情緒。
好的鍛煉加上健康的飲食可以使你免于許多疾病，糖尿病就是其中之一。不幸的是，1型糖尿病無法治愈，而2型糖尿病在引導健康生活方式和定期鍛煉時可以逆轉。如果談論運動對身體的整體影響，會發現許多好處。
每天鍛煉10分鐘可以改善體內的血液流動。
有氧運動和體育活動可以維持血糖水平。
運動后，高血糖可以通過大量的水攝入來控制。
通過做運動，可以避免許多與糖尿病相關的問題，如青光眼、視網膜病變和糖尿病足。鍛煉有助于降低風險。
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