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運動對于管理血糖至關重要。了解2型糖尿病是如何引起血糖升高的，這就清楚地表明了體力活動是如何起作用的。
胰腺制造胰島素激素，使細胞能夠吸收血液中的葡萄糖作為能量。對于患有2型糖尿病的人來說，一個叫做胰島素抵抗細胞對胰島素的敏感性和反應性降低。
作為一種補償措施，胰腺制造更多的胰島素以使細胞作出反應。但是，因為胰腺在必要的步調下，血糖水平最終會上升。
運動可以在幾個方面幫助對抗2型糖尿病的影響。它增加胰島素敏感性，這有助于細胞使用任何可用的胰島素從血液中攝取葡萄糖。此外，當肌肉細胞在運動中收縮時，即使胰島素不可用，它們也能攝取葡萄糖。
在鍛煉之后運動的降血糖作用持續到大約24小時。
雖然所有的運動都通過促進減肥和增加胰島素敏感性來幫助對抗糖尿病的影響，但下面的具體類型提供了額外的優勢：
有氧運動：定期有氧訓練血壓、甘油三酯水平，以及A1C試驗結果，提供了過去2-3個月的平均血糖水平。研究已將中度至高強度有氧運動與大幅度降低糖尿病患者的心血管和總體死亡風險聯系起來。
抵抗運動：糖尿病是肌肉力量低下的危險因素。阻力訓練有助于對抗這種影響，因為它增加了肌肉的質量和力量。
其他類型的鍛煉：老年糖尿病患者在平衡和靈活性方面往往受到限制。伸展運動增加了靈活性和運動范圍，而平衡訓練降低了跌倒的風險，提高了步態。太極可以改善平衡，提高生活質量，減少影響神經系統的糖尿病癥狀。
不經常鍛煉會剝奪一個人的許多健康利益。2017年研究注意到缺乏鍛煉也會加重2型糖尿病的一些風險和副作用。
低心血管適應度
不運動會降低心血管健康水平，這對于糖尿病患者來說是一個特別的問題，因為他們患心血管疾病的風險比沒有這種疾病的人高出兩到四倍。若干健康問題，包括高血壓，高膽固醇，和肥胖，增加了風險。
低心血管適應度與糖尿病患者各種原因的死亡風險增加密切相關。
血糖升高
如果沒有運動的影響，血糖就會比正常情況下更高。研究表明，A1C水平升高與糖尿病并發癥有關，與血管損傷有關。高血糖損害血管的方式引向一系列的健康問題，如視網膜損傷，可能導致失明。
鍛煉有助于使血糖保持在健康水平。健康的血糖水平可以防止血管受損。
建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動。還提倡在一周中至少兩天內進行鍛煉所有主要肌肉群的活動。
中等強度運動的例子包括：
輕快行走
割草
騎自行車
跳舞
做家務
游泳
生活方式的實踐對管理2型糖尿病是非常有益的。除了鍛煉，建議如下：
飲食均衡
均衡的飲食包括適量的營養食物，并限制非營養食物的攝入量。營養食品包括：
全麥，如燕麥和糙米
水果蔬菜
不炸魚ω-3脂肪酸，如鮭魚
未加鹽的堅果、種子和豆類
瘦肉，如雞肉
限制食物包括：
含糖的甜點和飲料，如蛋糕、糖果、汽水和果汁。
咸味食品
油膩的或加工過的肉類，如熱狗、香腸和豬肉或牛肉的脂肪切片。
部分氫化和反式脂肪，如縮短，咖啡奶油和一些硬質人造黃油
管理重量
過多的體重會使人們更難控制血糖。一個人如果少吃一點，就能減肥。除了控制體重之外，重要的是要減少多余的腹部脂肪。
管理壓力
壓力有時會導致暴飲暴食和吸煙，而吸煙又會對血糖產生負面影響。一些減壓活動包括:
在大自然中散步
和朋友喝咖啡
讀書
聽音樂
打一項最喜歡的運動
戒煙
吸煙會增加血糖，增加糖尿病并發癥的風險。它的作用如此之大，以致于吸煙的人30–40%與不吸煙者相比，患2型糖尿病的可能性更高。
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