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研究表明，運動對糖尿病患者的好處與非糖尿病患者相似.由于運動有助于將葡萄糖作為一種燃料，因此它是控制血糖水平的有效方法。此外，事實證明，任何形式的體力活動都可以起到類似胰島素的作用，促進細胞對葡萄糖的攝取，并控制餐后糖水平的升高。
以下是鍛煉的好處：
改善胰島素敏感性
經常鍛煉可以改善你體內的胰島素敏感性。運動有助于改善血液中葡萄糖的流動，并促進胰島素的產生。改善胰島素敏感性的最好方法是將不同類型的鍛煉方法結合起來，比如有氧和抵抗訓練，或者瑜伽和有氧運動。
降低患心臟病的風險
眾所周知，鍛煉可以降低心臟并發癥，因為它能增強心臟肌肉。事實上，它可以降低血壓和膽固醇水平。由于糖尿病患者有動脈阻塞的風險，經常鍛煉有助于保持良好的膽固醇，避免動脈硬化。
改善血液循環
定期的心血管鍛煉是循環系統的良好支持者和改善循環。研究表明，運動可以提高血管擴張的能力，讓氧氣攝入更容易。
燃燒多余脂肪
由于運動需要更多的能量，脂肪是身體中的一種能量形式，經常鍛煉有助于燃燒身體中多余的脂肪。這使肌肉細胞更好地工作，并收縮脂肪細胞。
減少壓力，提高生活質量
鍛煉有助于產生內啡肽，一種釋放出來的天然止痛藥，有助于減輕壓力。有研究表明，有規律的運動可以減少疲勞，提高注意力，改善整體認知功能。
建議要么在一周內進行150分鐘的體育活動，要么連續不超過兩天的鍛煉。對于兒童，建議每天至少鍛煉一小時。由于運動對糖尿病患者來說是一項挑戰，我們建議對1型糖尿病患者進行以下鍛煉：
瑜伽
瑜伽是一種傳統的運動形式，它結合了身體中的液體運動。它有助于提高靈活性，平衡和力量。由于瑜伽可以減輕壓力和改善神經功能，所以瑜伽是一種很好的運動形式，可以控制你的血糖水平，提高胰島素敏感性。
游泳
游泳是糖尿病的另一項最佳運動，它不會對你的關節造成壓力，但會將你的身體伸展到核心。它通過不斷幫助改善血液中的氧氣循環來改善心血管健康。此外，游泳需要同時使用上半身和下半身，從而使麻木的人受益。雖然，這種形式的運動控制糖尿病帶有低血糖發作的風險。
輕快行走
步行是最常見、最方便的有氧運動形式，任何人都可以在任何時間、任何地點進行。雖然這似乎是一種基本的運動，但它是糖尿病患者最有效的運動形式之一。只要走短途，只要有可能就走樓梯，或者飯后步行，你就能很容易地保持自己的血糖水平。
負重訓練
舉重訓練是力量訓練的一種形式，有助于保持強壯和健康的骨骼。舉重，即使是30-40分鐘，一周兩到三次，也足以獲得力量訓練的最大效益。事實上，你可以用自己的體重開始仰臥起坐。
拉伸
對糖尿病患者來說，伸展運動是最被低估但卻是最有效的鍛煉形式之一。它不僅消除了與運動相關的傷害，而且提高了運動范圍和靈活性。這有助于更好地循環氧氣到身體，并有助于控制糖的水平，特別是飯后。阻力帶是一種有效的伸展練習形式。
由于每種形式的運動都是不同的，很明顯，血糖水平也會有不同的波動。很難知道任何形式的運動會對你的血糖有何反應，因此，在鍛煉之前、期間和之后定期用血糖儀檢查血糖水平是很重要的。
以下是一些運動時應遵守的安全建議：
一定要隨身攜帶一種能快速提高血糖水平的零食，建議在鍛煉前吃點零食。
如果你的糖水平低于3.9mmol/L，就不要運動。在這種情況下，試著吃一種碳水化合物含量豐富的零食，這樣可以提高你的血糖水平。
不要脫水，因為這是糖尿病患者最大的并發癥之一。隨身攜帶液體，并確保定期飲用。
記下不同的運動對你血糖水平的影響。這將幫助你建立胰島素攝入系統。一些活動會導致你血糖水平的顯著下降，而有些則不會。
在運動期間和運動后監測你的血糖水平，以避免低血糖的并發癥。
體育鍛煉是控制糖尿病最有效的方法之一。事實上，這是治療糖尿病的最佳藥物。
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