糖尿病運動前吃什么比較好
時間：2021-03-18 14:42
發布者：廣東生科
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簡介：某些糖尿病患者服用某些口服藥物或胰島素時，可能需要吃零食。例如，使用混合胰島素方案的人可能會發現，早餐后吃早餐會保持血糖水平穩定，并能防止上午中的低血糖。其他人可能會發現，在運動前，糖友需要吃一頓午后小吃，以防止血糖水平下降。那么糖尿病運動前吃什么比較好呢？
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嘗試一杯希臘酸奶，一湯匙你選擇的堅果黃油，半個冷凍香蕉。
對于長時間的鍛煉，如騎自行車或徒步旅行，可以考慮提供一種替代餐的酒吧。一定要檢查它含有多少卡路里和碳水化合物。
希臘酸奶配以藍莓。
可以吃含有大約15克碳水化合物的零食
全麥餅干2湯匙天然花生醬=15g
一個小梨和一小把杏仁=16克
6盎司純低脂酸奶加糖替代品=12克
1/2杯藍莓和1/2杯低脂白干酪=15克
1小蛋白棒，含碳水化合物約15克
1個小蘋果加1湯匙花生醬=17g
全麥面包1/2火雞三明治，蛋黃醬=12克
4只小胡蘿卜，4根芹菜莖浸泡在5湯匙鷹嘴豆泥中=15克。
更低(低于15克)碳水化合物零食的例子：
一把杏仁、核桃或山核桃
芹菜桿配天然花生醬
串奶酪
1/2杯低脂干酪
煮熟雞蛋
蔬菜牧場或BLEU奶酪蘸醬
運動后檢查你的血糖水平，以確定你是否需要運動后的零食。
一定要在你的健身袋里攜帶一種快速的能量來源，比如純天然的干果棒、葡萄糖片、果汁盒或運動飲料。
一定要吃一頓健康的飯菜，比如半個火雞三明治、一個蘋果和一個煮雞蛋。
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