怎樣提高胰島素敏感性

病情描述

怎樣提高我的胰島素敏感性

醫生回答

劉劍虹所長

擅長：科學運動對于糖尿病血糖控制得價值研究

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醫生建議：

胰島素敏感性是衡量你的身體對胰島素作用的敏感程度。可以通過生活方式干預來增加你的胰島素敏感性。這包括選擇更健康的飲食和定期鍛煉。鍛煉對胰島素敏感性有很大的影響，事實上，任何類型的運動都可以讓你的胰島素更有效。一個有效的方法是結合有氧運動和阻力訓練。降低身體脂肪百分比有助于改善受損的胰島素敏感性。你也要確保你吃的食物具有較低的血糖負荷和較低的血糖指數，包括富含纖維的食物。確保你晚上睡得好，控制你的壓力水平，所有這些都有助于提高胰島素敏感性。

2022-06-02 11:30

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