1型糖尿病如何鍛煉

時(shí)間：2022-01-24 10:14 發(fā)布者：廣東生科查看：評(píng)論:

簡(jiǎn)介：如果一個(gè)人有糖尿病，重要的是要有足夠的運(yùn)動(dòng)。體育活動(dòng)可以幫助控制血糖水平，降低個(gè)人糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，如心臟病和神經(jīng)損傷。那么1型糖尿病如何鍛煉？

文章目錄

一、1型糖尿病鍛煉的好處二、 1型糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)類型三、 1型糖尿病鍛煉的預(yù)防措施

1型糖尿病鍛煉的好處

　　患有1型糖尿病的人需要定期鍛煉以幫助他們控制病情。經(jīng)常鍛煉的好處適用于每個(gè)人，包括糖尿病患者，其中包括：

　　保持中等體重

　　減輕壓力，改善情緒

　　增加能量水平

　　幫助關(guān)節(jié)和柔韌性

　　提高膽固醇水平

　　降血壓

1型糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)類型

　　任何患有1型糖尿病的人，如果是剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，或者已經(jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)該先得到醫(yī)生的醫(yī)療許可。推薦符合中等強(qiáng)度體力活動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的活動(dòng)類型，包括：

　　羽毛球

　　騎自行車

　　跳舞

　　做家務(wù)

　　割草

　　運(yùn)動(dòng)

　　劃艇

　　游泳

　　網(wǎng)球

　　輕快行走

　　這種運(yùn)動(dòng)適用于大多數(shù)人，包括那些患有1型糖尿病的人。

　　最近不活躍或從未活躍過(guò)的人應(yīng)該慢慢地、逐步地增加鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。

　　任何沒(méi)有定期鍛煉一段時(shí)間的人，如果需要的話，應(yīng)該在兩次鍛煉之間休息幾天，這取決于體力活動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。

1型糖尿病鍛煉的預(yù)防措施

　　糖尿病患者應(yīng)特別注意某些因素，例如：

　　飲用足夠的液體以避免脫水

　　運(yùn)動(dòng)前檢查血糖水平

　　穿合適的鞋和適合鍛煉的棉襪

　　運(yùn)動(dòng)后測(cè)定血糖水平

　　檢查腳部是否有水泡或瘡，并注意是否需要2天以上才能開(kāi)始愈合。

　　確保他們有零食或葡萄糖片，以防血糖下降過(guò)低。

　　如果一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)前有高血糖，他們應(yīng)該檢查他們的血液或尿液酮類.如果人們?cè)诟咄綍r(shí)運(yùn)動(dòng)，他們就有發(fā)展的危險(xiǎn)。酮癥酸中毒一種威脅生命的糖尿病并發(fā)癥，需要立即就醫(yī)。

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