簡介：每個人都從經常鍛煉中獲益。如果有糖尿病，或者有糖尿病的風險，運動在保持你的健康方面起著重要的作用，但是糖尿病患者運動有風險，那么下面小編就介紹一下糖尿病運動的技巧。
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對于糖尿病患者來說，鍛煉有助于：
胰島素更好的工作，這將改善糖尿病管理。
保持健康的體重
降低血壓
降低患心臟病的風險
減輕壓力
下面給大家推薦一些運動，建議和你的醫生討論：
步行
游泳
自行車/運動自行車
跳舞
園藝
打高爾夫球
負重訓練
太極
水上健美操
增加一般體育活動也是有幫助的，例如走樓梯而不是電梯，站起來換電視臺，而不是用遙控器，家務活和園藝。避免看太多電視或長時間坐在電腦前。
為了身體健康，應該每天做大約30分鐘的運動。如果這是不可能的，那么這一次可以分成3x10分鐘的會議。可以整天停止鍛煉。
如果需要減肥，每天45-60分鐘。
在運動前、運動期間(只有長時間運動時)和運動后多喝水，以避免脫水。建議每15分鐘250毫升或每小時一升液體。
運動前和運動期間服用額外的碳水化合物，以防止低血糖。運動后經常需要額外的碳水化合物。與你的醫生或營養師討論如何調整碳水化合物的攝入量。
監測血糖水平之前，如果可能的話，在運動前，以及在運動后，以評估額外食物的需求。
運動前減少胰島素劑量可能是必要的。胰島素調節因個體而異。與你的醫生或糖尿病教育家討論適當的調整，以適應你的鍛煉計劃。
戶外運動時使用防曬霜
糖尿病患者如果感到身體不適或血液或尿液中含有酮類物質，一般都不鼓勵他們進行劇烈的體育活動。
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