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如果在做有氧運動，那么運動應該總是降低血糖。然而，在一天中的某些時候，會對胰島素更加敏感。
如果運動增加了胰島素的敏感性，那么血糖可能會太低。所以，最好考慮一下時機、胰島素和運動的影響。
通常，胰島素敏感性會在一天中降低(這會導致更高的血糖)。無論是否患有糖尿病，這都是正確的。
但是，對于那些有胰島素依賴型糖尿病的人來說，這可能是不同的.可能會發(fā)現(xiàn)，胰島素藥物實際上導致在早上使用較少的葡萄糖。實際上，這會使在早上減少胰島素敏感性。
在這種情況下，你可能更容易在不同的時間鍛煉。顯然，這是一個相當個別的問題。所以，這一切都歸結為反復試驗。
當進行無氧運動時，情況可能會相反。由于無氧運動會增加血糖，所以當對胰島素更敏感時，可能會考慮這樣做，以平衡血糖水平。
也不是說不能在一天中的特定時間鍛煉：只需要知道身體會如何反應，以便提前計劃。
和往常一樣，檢測血糖水平是個好主意。你應該在鍛煉之前、期間(如果可能的話)和運動后進行測試。如果你可以使用一個持續(xù)的葡萄糖監(jiān)測，這將使測試在運動期間更容易。
這些數(shù)字將幫助你確定運動中的血糖水平。一旦弄清楚了身體是如何反應的，在鍛煉時確定如何管理血糖應該是相當簡單的。
例如，可能想在有氧運動之前吃點零食--或者，特別是如果想減肥，想要減少碳水化合物的攝入量--減少膳食中的胰島素。而且，如果做無氧運動，可能需要增加胰島素。
所以，不要因為血糖的變化而感到沮喪。做好準備。一定要隨身攜帶高碳水化合物零食；如果需要的話，在鍛煉的時候吃吧！
鍛煉時需要考慮的其他一些方面：
和其他人一起鍛煉是個好主意，可以互相幫助，特別是當對方意識到你的情況時。這也是一項與朋友一起做的有趣的活動；糖尿病，社會生活也是健康生活方式的一部分！
目的：至少在睡前兩小時完成運動，以避免在睡眠中下降。
計劃外的鍛煉可能會發(fā)生，比如跑公共汽車，幫鄰居搬家具，或者帶孩子去操場。所以，繼續(xù)測試！
通常，這些情況會降低血糖：吃點東西。但是，如果不知道血糖是什么，就不可能確切地知道該做什么。
如果酮水平很高，不要劇烈運動。而且，如果是胰島素依賴的，不要在沒有任何胰島素在身體運動。運動可以增加酮的含量。在運動中，酮用于燃燒脂肪和使用能量。
但是如果沒有胰島素，這些酮就會比它們被代謝的速度更快，從而導致過多的酮(酮癥酸中毒)。
這是因為身體開始燃燒脂肪而不是碳水化合物，從而導致酮的釋放。身體使用酮作為日常能源，以及葡萄糖。在運動中，你會增加脂肪燃燒，這會導致高水平的酮。
首先，那些患有糖尿病的人在以后的生活中有較高的心血管問題的風險。有規(guī)律的運動使心臟和血管保持相當?shù)目鞓泛徒】怠４送猓\動可以防止多余的脂肪聚集在器官周圍，從而導致胰島素抵抗。
就短期而言，鍛煉是緩解壓力和釋放內(nèi)啡肽的好方法，讓你的大腦保持快樂。這是偉大的，因為應激與糖尿病不是最好的伴侶。
而這些內(nèi)啡肽將有助于總體上更好的精神健康，包括更多的自信和更好的心情。這種更好的心情和從日常鍛煉中獲得的能量是緊密相連的。
這并不意味著需要成為一名運動員來控制糖尿病。即使是通過園藝或散步來保持活力，也會有所幫助。如果身體有一定的壓力，試著做一些運動，比如游泳，這些運動不依賴你來使用你的身體重量。
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