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    糖尿病預(yù)防

      
      1.控制體重。過多的身體脂肪,特別是儲(chǔ)存在腹部周圍的脂肪,會(huì)增加身體對胰島素的抵抗力,這可能導(dǎo)致2型糖尿病。
     
      2.經(jīng)常鍛煉。在一周的大多數(shù)時(shí)間里,適度的體育鍛煉有助于控制體重,降低血糖水平,還可以改善血壓和膽固醇。
     
      3.吃一個(gè)均衡的,健康的飲食。減少飲食中的脂肪,特別是飽和脂肪和反式脂肪。多吃水果、蔬菜和高纖維食物。
     
      4.限制酒精攝入量。過量的酒精會(huì)導(dǎo)致體重增加,可能會(huì)增加血壓和甘油三酯水平。
     
      5.戒煙。吸煙者患糖尿病的幾率是不吸煙者的兩倍。
     
      6.控制血壓。大多數(shù)人可以通過定期鍛煉、均衡飲食和保持健康體重來做到這一點(diǎn)。在某些情況下,可能需要醫(yī)生開的藥。
     
      7.定期檢查。隨著年齡的增長,定期檢查血糖、血壓和膽固醇水平。

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