簡介：黎明現象是荷爾蒙激增，導致血糖水平在早上升高。任何人都可以體驗到這種荷爾蒙的產生。高血糖癥，即使沒有糖尿病的人，但無論健康狀況，黎明現象可能是防患于未然.
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同樣，黎明現象也會影響到任何人。然而，對于糖尿病患者來說，這可能是一個特別大的問題。這是因為他們的身體不能正常地對血糖的增加做出反應，而血糖的升高又可能使他們的血糖達到特別高的水平。
在夜間，身體自然產生較少的胰島素。但在最后幾個小時的睡眠中，凌晨4點左右到早上8點，與晝夜節律相關的激素開始觸發葡萄糖在全身的循環，為細胞提供能量，供前天使用。皮質醇、腎上腺素、胰高血糖素和生長激素等激素都會促使身體從肝臟和肌肉中分泌出更多的葡萄糖，但這再加上血液循環中缺乏胰島素，導致早晨血糖自然升高。
雖然黎明現象對大多數人來說是正常的，但對于那些胰島素抵抗程度較高的糖尿病患者來說，黎明現象可以被放大。如果你突然意識到你的空腹血糖正在飆升，這可能與你沒有服用足夠劑量的胰島素有關。晚上忘記服用糖尿病藥物，或者在晚餐或就寢時間過量攝入碳水化合物。
導致血糖升高的激素會使糖尿病患者的早晨血糖更難治療，但可以采取措施來消除黎明現象，例如：
增加或改變用藥時間：增加藥物治療，確保你沒有錯過劑量，或者在不同的時間服用你的藥物可能有助于降低你的早晨血糖。但是在做任何改變之前，請與咨詢醫生。
減少夜間碳水化合物的攝入量：減少碳水化合物(至少在晚餐和晚上的時間)可以幫助防止早晨的葡萄糖爆發。
晚上鍛煉：飯后散步、騎自行車或慢跑可能有助于使早晨的血糖保持在更好的范圍內。
吃點小吃：如果真的餓了，就選擇一些脂肪和蛋白質的食物，它不會增加血糖，比如堅果或奶酪。
好好睡一覺：目標是每晚6至8小時，因為睡眠不足6小時就能顯著提高血糖水平。
吃早餐：即使你的血糖很高，吃東西實際上會關閉黎明現象的過程，幫助你的血糖恢復正常。
監測血糖：知道什么是正常的身體的唯一方法是經常測試血糖。
偶爾，雖然不太經常，但早晨空腹血糖升高的問題可能是由于所謂的Somogyi效應，這是由反彈高血糖后發生低血糖發作時。最常見的是1型糖尿病，如果每晚服用胰島素，這種情況就會發生。索莫吉效應似乎更多地發生在那些使用高劑量胰島素的人群中。
如果服用胰島素，睡前血糖偏低，而且睡前不吃零食，這種情況也會發生。在任何一種情況下，血糖在夜間下降，身體釋放荷爾蒙來抵消這種下降。結果是什么呢？你醒來時血糖水平高于正常水平。
如果患有1型糖尿病，并且正在經歷這種影響，咨詢醫生。他們可能需要改變你的藥物或胰島素劑量。
如果在服用胰島素，睡前監測血糖。如果血糖水平太低--例如，低于5.5mmol/L(盡管這對每個人來說都是不同的)--可能需要睡前吃點零食，其中包括一些蛋白質、脂肪和少量的碳水化合物。例如，一些漿果和純希臘酸奶或半個堅果黃油三明治全麥面包。
要確定你是在經歷黎明現象還是索莫吉效應，最好的方法就是在半夜測試你的血糖。凌晨兩點醒來和凌晨3點。連續幾個晚上檢查血糖。如果你當時處于低水平(低于3.9mmol/L)，這可能是索莫吉效應。如果你是正常的或高的，那么可能是黎明現象。需要連續監測幾個晚上。
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