在豆腐、雞肉或蝦仁中加入西蘭花，與其他蔬菜一起炒。

用橄欖油、大蒜和迷迭香烤布魯塞爾芽菜或花椰菜。

用切碎的卷心菜、切好的布魯塞爾芽菜、西蘭花、西蘭花、檸檬汁、辣椒、大蒜碎、黑胡椒和橄欖油做成卷心菜。

將煮熟的西蘭花和花椰菜小花加入意大利面、醬汁和砂鍋中。

用煮熟的花椰菜和鱷梨泥在鱷梨中制作“溴考果”。

制作奶酪煎蛋卷時(shí)使用花椰菜小花。

在魚玉米餅或金槍魚沙拉中加入切碎的卷心菜。

用花椰菜小花、橄欖、費(fèi)塔奶酪、西紅柿和香精制作全谷物意大利面沙拉。

生以沙拉代替生菜或煮成簡(jiǎn)單的配菜

用橄欖油和(可選)、石灰、辣椒粉、辣椒粉、帕爾馬干酪和(或)少許海鹽烘焙而成的薯片。

配上番茄、黃瓜和調(diào)味汁

在炒雞蛋或煎蛋卷中配上費(fèi)塔或其他奶酪，或烤成蛋清松餅。

用芝麻油、醬油和芝麻籽切絲按摩。

用橄欖油和檸檬汁烤一顆玫瑰心

浸入湯中，如煮熟后，與梔子豆、紫荊、大蒜及孜然混合，制成鷹嘴豆泥。

加入豆類、甘薯、西紅柿、洋蔥、低鈉湯和其他蔬菜的湯中。

作為主菜色拉，配以其他生蔬菜、堅(jiān)果或種子、奶酪、豆腐、豆類、雞肉或金槍魚。

加入意面沙司或加入全麥面或螺旋狀西葫蘆，煮熟的雞胸及橄欖油。

在色拉中加入藜麥或全麥咖啡，鱷梨，甜椒，芥末和橄欖油。

全葉作為三明治填充物或切成薄餅和玉米餅

添加到湯和燉肉接近結(jié)束烹飪，所以它只是枯萎。

作為色拉配以大豆(綠大豆)、烤鮭魚和亞洲調(diào)料。

代替面包做漢堡，代替玉米餅做包裝。

·     加入藍(lán)莓，芝麻，香蕉和胡桃，或蘋果和肉桂的燕麥片。

·     將桃子或藍(lán)莓混入干酪或酸奶中

·     將藍(lán)莓或香蕉片放入全麥薄煎餅面糊中攪拌。

·     新鮮水果是一種簡(jiǎn)單的小吃。

·     在水果沙拉中加入堅(jiān)果或種子

·     用肉桂烤核蘋果或梨

·     冷凍葡萄做點(diǎn)心

·     果醬凍香蕉塊作為一種健康的冰淇淋交換

·     在主菜沙拉中加入少量葡萄或藍(lán)莓。

·     用桃子和煮熟的梨子做水果沙拉，把魚端上。

·     在全麥英式松餅上涂上花生醬、蘋果或李子片。