簡介：皮質醇是身體所依賴的一種基本激素。它被認為是身體的主要壓力激素，有助于控制一個人的情緒、行為和恐懼反應。但是壓力荷爾蒙，如皮質醇，會顯著影響血糖的控制，尤其是那些患有糖尿病的人。那么，皮質醇和血糖之間的關系是什么呢？
文章目錄
如上所述，皮質醇是我們身體所依賴的主要應激激素。它負責幫助我們完成一項需要完成的任務，或提醒我們注意可能有害的局勢。因此，這種激素是眾所周知的觸發(fā)我們的戰(zhàn)斗或逃跑的反應。
大腦的某些部分可以分辨出血液中是否含有適量的皮質醇。如果皮質醇水平較低，大腦將向腎上腺發(fā)送信號，以產生更多的皮質醇。整個身體的細胞都含有皮質醇受體，然后以不同的方式對激素作出反應。
例如，在緊急情況下，皮質醇可能觸發(fā)身體的一部分關閉，如生殖系統(tǒng)。它這樣做是因為，在高度戒備的情況下，生殖系統(tǒng)是不需要的。所有的能量和焦點都必須轉移到對當前問題所必需的系統(tǒng)上。
雖然身體每天都會產生皮質醇，但是一個人的皮質醇水平會在一天中波動。通常，早上醒來時皮質醇水平最高。水位通常在上午9點左右達到頂峰。下午4點或5點開始下降。當一個人在晚上睡覺時，皮質醇會達到最低水平。
如果一個人有零星的時間表，他們的皮質醇水平可能會有更大的波動。例如，一周上幾天夜班的人荷爾蒙水平會更不穩(wěn)定。
了解皮質醇波動將有助于我們更好地理解皮質醇與血糖之間的關系。
皮質醇和血糖是有聯(lián)系的，因為皮質醇水平的波動往往與血糖水平一致。例如，當許多糖尿病患者因早晨皮質醇水平過高而與黎明現(xiàn)象作斗爭時。黎明現(xiàn)象是當一個病人醒來時血糖水平是正常的高血糖前一天晚上。
同樣，一些糖尿病患者在夜間血糖水平較低，而皮質醇水平最低。
由于皮質醇是一種應激激素，并負責我們的戰(zhàn)斗或逃跑反應，它觸發(fā)了一個被稱為糖化的過程。在這個過程中，肝臟開始分解儲存的糖原為葡萄糖，葡萄糖釋放到血液中。
當一個人處于戰(zhàn)斗或逃跑的狀態(tài)時，身體需要葡萄糖，而葡萄糖可以用作能量。然而，當一個人患有糖尿病時，葡萄糖進入細胞的過程就會受到抑制。要么是缺乏胰島素的產生，要么是機體的細胞對胰島素產生了抵抗力。因此，葡萄糖不能用于能量和留在血液中，導致高血糖水平。
因此，皮質醇與血糖的關系是通過糖化過程進行的。現(xiàn)在你已經對所有這些有了更好的理解，讓我們來討論幾種方法來防止可能由皮質醇水平引起的血糖峰值。
對于糖尿病患者來說，預防激素變化引起的血糖升高是至關重要的。它將幫助他們擁有更大的時間范圍百分比降低糖尿病并發(fā)癥的風險。
在某些情況下，個人應努力保持較低的皮質醇水平，以防止血糖峰值。以下是一些防止由皮質醇引起的血糖失控的方法。
調整基準利率
使用胰島素泵的糖尿病患者可以在皮質醇水平最高時調整其基本比率，以防止血糖峰值。例如，由于皮質醇水平在清晨開始升高，你可以設定你的胰島素泵的基本速率在凌晨4點左右增加。這樣，胰島素的速率就能跟上皮質醇的自然增長。患者在調整胰島素劑量之前必須咨詢醫(yī)生。
健康飲食
健康飲食和大量飲水對于保持身體健康和防止皮質醇水平的不健康波動至關重要。一些有助于保持皮質醇水平穩(wěn)定的食物包括：
黑巧克力
香蕉
梨
鱷梨
藍莓
西蘭花和綠葉蔬菜
三文魚
杏仁
全麥食品
紅茶或綠茶
含有益生菌的食物，如酸奶
高纖維食品
許多有助于保持皮質醇水平穩(wěn)定的食物也可以限制血糖水平大幅波動的風險。
管理壓力
當你承受很大的壓力時，皮質醇水平就會開始失控。這使得你也很難很好的控制你的血糖水平。個人通常可以通過找到自己喜歡的愛好或創(chuàng)造性的途徑來減輕生活中的壓力。鍛煉也是許多人緩解壓力的一種方式。
睡得更好
睡眠不足或睡眠模式不規(guī)則會導致皮質醇水平升高。制定一個睡覺時間表和常規(guī)可以幫助你獲得足夠的睡眠，以及更好的睡眠質量。這將幫助你有更穩(wěn)定的皮質醇和血糖水平。
避免深夜飲料和零食
深夜吃零食和喝含咖啡因的飲料會擾亂你的睡眠周期。這反過來又會導致白天皮質醇水平的增加。
位置：
