文章目錄
壓力不會導致1型糖尿病，1型糖尿病是一種自身免疫性疾病，當胰腺停止分泌胰島素時就會發生這種疾病。
然而，一些研究表明，壓力可能與2型糖尿病的發展有關。眾所周知，慢性應激對身體有許多生理影響。它可以導致免疫反應減少，增加感染的風險。慢性應激也會損害身體代謝葡萄糖的能力，而葡萄糖又會導致2型糖尿病。
近期大型評論2型糖尿病的研究發現，情緒壓力和焦慮與這種情況的風險增加有關。值得注意的是，2型糖尿病有許多更常見、更重要的危險因素，包括：超重；40歲或以上；有久坐不動的生活方式；以及有這種疾病的家族史。
對于糖尿病患者，情緒或心理壓力可以通過兩種方式改變血糖水平：
壓力下的人可能不會好好照顧自己。可能喝更多的酒或少運動，或停止服用糖尿病藥物。也可能忘記，或沒有時間，檢查他們的血糖水平或計劃健康的飲食。
壓力也能改變血糖水平。壓力會導致身體釋放腎上腺素(腎上腺素)和其他激素，如胰高血糖素和皮質醇。正因為如此，肝臟釋放出更多的葡萄糖，身體對胰島素的敏感性就降低了。這就是導致血糖升高的原因。
壓力是生活的一部分，不管是否患有糖尿病。常見的壓力來源包括工作職責和責任(例如，長時間工作，或完成困難的最后期限)。家庭承諾也可能是一個很大的壓力來源(例如，照顧配偶、子女、孫子女或父母)。
糖尿病本身會帶來許多日常壓力，所有這些都會損害你的情緒和心理健康。與糖尿病有關的常見壓力包括：
管理藥物治療方案。
定期檢測血糖。
準備健康的食物。
確保有足夠的體力活動。
長期的壓力會導致其他的心理障礙，包括抑郁，焦慮和糖尿病困擾。這就是為什么盡可能減少生活中的壓力是很重要的。有很多方法來管理壓力水平--無論是目前還是長期。以下是一些減輕壓力的建議。
1.練習放松技巧
無論做深呼吸練習，瑜伽還是冥想，這些放松練習已經被證明減少了大腦壓力中心的活動。定期進行這些練習--理想的是，一天兩次(早上和晚上)，可以幫助控制壓力水平。
2.鍛煉身體
體力活動是釋放身體壓力的好方法。快速的散步或慢跑，跳舞和騎自行車都是減輕壓力的好方法。為了使運動更有趣，與音樂一起運動。選擇一個你喜歡的活動，并使它成為一個常規！
3.擺脫忙碌的世界
每天給自己留點時間可以讓你感到平靜，也能讓你有機會思考生活中的壓力以及如何應對。想想什么能撫慰，試著把它融入你的日常活動，例如：
邊唱歌邊哼唱，聽聽你最喜歡的音樂。
坐下來看一本好書或一本雜志，讀幾頁。
4.尋求幫助。
如果感到不知所措或壓力很大，就去找一個值得信賴的知己。朋友和家人--那些最了解你的人--可以在你感到不知所措時提供慷慨的支持。記住，糖尿病是你的旅程，但它并不僅僅是你的--與他人分享你的感受和經驗可以幫助你盡最大的能力控制你的糖尿病。
位置：
