我們吃的水果中主要含有的糖是果糖。其他形式的糖，如葡萄糖在血液中代謝，而果糖則在肝臟中代謝。所以，當(dāng)吃太多的水果，太多的果糖積累在肝臟。當(dāng)糖超過所需量時，肝臟就會分解成甘油三酯。正如我們所知，甘油三酯水平的增加是許多原因之一，這可能會更容易患上糖尿病，因為甘油三酯通常以脂肪的形式儲存在不同的身體細胞中。當(dāng)吃太多水果時，會發(fā)現(xiàn)很難減肥，尤其是腹部脂肪。正如我們所知，這是糖尿病的主要原因之一，特別是2型糖尿病.

　　2型糖尿病是一種復(fù)雜的疾病，是由多種因素引起的。一個重要的原因是高水平的糖，增加血糖在血液中。然而，水果中的糖與2型糖尿病是個復(fù)雜的問題。一些研究者認為過多的糖會導(dǎo)致2型糖尿病其他一些人則認為，這可能不是完全正確的。
 

 

　　研究者認為，簡單的碳水化合物和復(fù)雜的碳水化合物都分解成糖，而糖又反過來改變了你體內(nèi)的血糖水平。簡單的碳水化合物是那些代謝迅速，因為它們被迅速消化，而不是復(fù)雜形式的碳水化合物。因此，當(dāng)患有糖尿病前期或想避免患上糖尿病時，你應(yīng)該避免吃含有簡單碳水化合物的食物。簡單的碳水化合物自然存在于一些我們每天吃的食物中。事實上，吃的水果中的果糖是一種簡單的碳水化合物，它可能會使你更容易得2型糖尿病。當(dāng)服用量超過推薦量時，不僅可以患上糖尿病，而且還會使自己患心臟病、中風(fēng)等復(fù)雜疾病的風(fēng)險更高。

　　以下是推薦的水果數(shù)量：

 

　　如果想保持低碳水化合物的飲食，也許應(yīng)該每天攝入少于20克。應(yīng)該在一天內(nèi)只吃幾個漿果。

 

　　如果希望保持適度的低碳水化合物飲食，也許應(yīng)該每天攝入20克到50克左右。這意味著，不應(yīng)該吃超過一天水果。

 

　　最后，如果希望保持低碳水化合物的飲食，也許應(yīng)該在一天中攝入50克到100克左右的食物。這意味著在一天的時間里，不應(yīng)該吃超過兩到三個水果。

 

　　以上是建議一天吃多少水果的主要建議，但應(yīng)該制定一份總體膳食計劃，以確保能將水果中的碳水化合物與推薦的碳水化合物總量相匹配，從而降低糖尿病和其他相關(guān)并發(fā)癥的風(fēng)險。