當患有糖尿病時，遵循健康飲食計劃也是很重要的，以幫助血糖保持在正常范圍內。吃太多高糖或高脂肪的食物可能會導致血糖升高.沒有食物是完全禁止的，即使當有糖尿病，但最好是建立飲食是高營養，而低糖，脂肪和卡路里。那么，糖尿病飲食應該包括哪些食物？
 

 

　　以下是規劃糖尿病飲食的五條建議：

 

　　了解碳水化合物。身體需要碳水化合物，但重要的是要知道簡單碳水化合物和復雜碳水化合物之間的區別。復雜的碳水化合物含有膳食纖維，有助于保持血糖水平的穩定，因為它們被消化。蔬菜、水果、全麥(如藜麥、糙米和燕麥)、堅果和豆類(如豆類和豌豆)都是復雜的碳水化合物。盡可能選擇這些食物，而不是簡單的碳水化合物，如白面包、白米、蘇打水、餅干、果汁和許多早餐谷類食品。

 

　　獲取足夠的蛋白質。可選擇雞肉、魚、牛肉、豬肉、雞蛋、奶制品、豆類、堅果和豆制品。如有可能，選擇低脂蛋白質來源，如無皮雞胸或魚肉.以植物為基礎的蛋白質來源，如豆類或堅果，也是很好的選擇，包括膳食纖維。限制高脂肪肉類和全脂乳制品。

 

　　注意脂肪。有些脂肪會增加患心臟病或中風的風險。由于糖尿病患者已經有更高的風險，減少飽和脂肪(在牛肉、培根、高脂肪乳制品和椰子油中發現)、反式脂肪(在加工過的零食和烘焙食品中發現)和飲食膽固醇(在高脂肪動物蛋白質和蛋黃中發現)是很重要的。相反，選擇“好的”脂肪，如鱷梨，堅果和橄欖油。記住，即使是好脂肪也是高熱量的，所以要控制份量。

 

　　少吃甜食。從飲食中完全消除甜食是很困難的，但是當吃它們的時候，堅持只吃一小部分。也要注意特定的食物是如何影響你的血糖的，盡量避開那些會使你的血糖迅速上升的食物。

 

　　注意飲料。你可能會驚訝于你從飲料中攝取了多少糖和多少卡路里。盡可能多地喝低熱量和低糖的飲料，如水、蘇打水、不加糖的茶或咖啡。盡量避免在當地的咖啡店喝汽水、果汁、能量飲料或那種看起來很美味的飲料。

 

　　吃什么會影響你如何管理你的糖尿病，但是當吃東西的時候也很重要。保持一個有規律的飲食和小吃的時間表，每天在同一時間吃。這讓身體有時間有效地使用它產生的胰島素或你所使用的胰島素。