運動的好處不能被夸大，尤其是對糖尿病患者來說，因為它有助于控制血壓水平，幫助健康的高密度脂蛋白膽固醇的上升，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，減少焦慮，增強肌肉和骨骼，并改善你的整體健康狀況。
 

 

　　為了達(dá)到預(yù)期的健康效果，專家建議每周至少進(jìn)行150分鐘的體育活動，如游泳、快走和騎自行車。建議兒童每天至少進(jìn)行60分鐘的中度到劇烈運動。

 

　　專家建議，糖尿病患者應(yīng)堅持正確的治療，建立有規(guī)律的運動規(guī)律，并找到平衡和營養(yǎng)的飲食。身體活動是糖尿病護(hù)理和力量訓(xùn)練的重要元素。它有助于增強肌肉，還能降低1型糖尿病患者低血糖的風(fēng)險。以下是使鍛煉成為糖尿病管理的重要組成部分的一些原因:

 

　　吸收過量的葡萄糖:鍛煉的一個主要好處是它有助于控制過高的血糖水平。運動刺激血液中的葡萄糖進(jìn)入我們的肌肉和器官。這也是專家建議血糖升高的人飯后散步的原因之一。

 

　　有助于改善血管健康:當(dāng)我們運動時，我們的肌肉會釋放一些促進(jìn)血管和循環(huán)系統(tǒng)健康的化合物。這意味著更多的氧氣和營養(yǎng)需求得到滿足。因此，它降低了糖尿病相關(guān)神經(jīng)病變、視力喪失和其他問題的風(fēng)險。改善血液流動有助于保持關(guān)節(jié)健康。

 

　　降低患心臟病的風(fēng)險:糖尿病患者應(yīng)該每周至少步行兩個小時，因為這可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險，而那些每周鍛煉三到四個小時的人降低風(fēng)險更大。

 

　　減少炎癥:體內(nèi)的炎癥被認(rèn)為是二型糖尿病進(jìn)展的主要原因。然而，日常鍛煉可以幫助降低慢性高炎癥水平，以避免其負(fù)面影響。

 

　　改善神經(jīng)功能:根據(jù)一項研究，男性和女性在短短10周的鍛煉中減少了糖尿病相關(guān)的疼痛和神經(jīng)病變。研究人員指出，他們的神經(jīng)健康和功能也有所改善。這對關(guān)節(jié)健康、器官功能和免受損傷和感染的安全性有巨大影響。