低血糖飲食需要注意什么

時(shí)間：2021-06-24 10:16 發(fā)布者：廣東生科查看：評(píng)論:

簡(jiǎn)介：當(dāng)血糖水平降到3.9mmol/L就會(huì)出現(xiàn)低血糖，當(dāng)吃東西時(shí)，無(wú)論選擇什么，都會(huì)對(duì)血糖水平產(chǎn)生影響。眾所周知，有些食物比其他食物能更快地提高血糖水平，在家里控制低血糖的時(shí)候必須考慮到這一點(diǎn)。那么低血糖飲食需要注意什么？

文章目錄

一、低血糖飲食技巧二、低血糖飲食需要注意什么三、如何治療低血糖

低血糖飲食技巧

　　沒(méi)有“好”和“壞”的食物，但當(dāng)有糖尿病低血糖時(shí)，有更好和更壞的選擇，當(dāng)吃的時(shí)候。某些食物和生活方式的改變可以幫助預(yù)防或管理低血糖。

　　控制血糖水平的飲食技巧：

　　把碳水化合物攝入分散到一整天。

　　每餐兩至四份碳水化合物，零食時(shí)一至兩份。一份是15克碳水化合物。

　　選擇全谷類食品和高纖維食品。

　　選擇完整的水果，而不是加工的水果，如水果杯，果醬和果汁。

　　在用餐和小吃的過(guò)程中，從不同的食物組中進(jìn)食。例如，吃蘋果配花生醬，火雞三明治配生菜和番茄，豆腐配米飯和蔬菜。

　　每頓飯都要包括精益蛋白質(zhì)，如魚、低脂奶酪和雞蛋。

　　加入少量的健康脂肪，如堅(jiān)果、種子、鱷梨和橄欖油。

　　與其他食物搭配甜食和水果。

　　要知道，含有脂肪或蛋白質(zhì)的食物會(huì)減緩血糖反應(yīng)，如果需要快速提高血糖，就不會(huì)起作用。這包括巧克力，冰淇淋，餅干和面包。

低血糖飲食需要注意什么

　　如果有低血糖的話，不推薦那些會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升的食物，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致胰島素的升高并導(dǎo)致血糖的下降。要防止血糖急劇變化。

　　低血糖飲食需要避免的食物包括：

　　高糖和濃糖食品這些食物對(duì)血糖有過(guò)山車效應(yīng)。它們包括蛋糕、水果派和冰淇淋、果凍和冷凍酸奶等冷凍食品。

　　咖啡因：像咖啡、可可、蘇打水和紅茶之類的食物都含有咖啡因，這種咖啡因會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙腎上腺素的釋放，從而提高血糖。

　　含酒精飲料眾所周知，酒精會(huì)導(dǎo)致低血糖，尤其是空腹。

如何治療低血糖

　　要確定是否處于低血糖狀態(tài)，唯一的方法就是用血糖監(jiān)測(cè)儀檢查血糖水平。如果有低血糖，那么需要使血糖迅速平衡。

　　建議用15-15條規(guī)則治療低血糖，該規(guī)則規(guī)定：

　　立即吃或喝15克碳水化合物，以提高血糖。

　　15分鐘后檢查血糖。

　　如果血糖仍然低于3.9mmol/L，再吃15克碳水化合物。

　　重復(fù)這些步驟，直到血糖至少達(dá)到3.9mmol/L。

　　吃一頓飯或零食，以確保它不會(huì)再次降低，血糖回到正常范圍。

　　如果反復(fù)的低血糖，應(yīng)該去看醫(yī)生，找出發(fā)生的原因。

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