大多數糖尿病前期病例可以通過有針對性的生活方式改變而完全逆轉。以下的健康改善可以幫助你預防糖尿病，或延緩糖尿病的發生：
 

 
　　減肥
 
　　如果你超重，減肥是提高血糖水平最重要的步驟之一。
 
　　如果這看起來令人難以抗拒，不要太緊張；你甚至不需要達到你理想的體重才能獲得重要的健康好處--僅僅降低5%的體重就足以降低你的血糖水平并保留你的病情。
 
　　一點點的數學可以幫助你把你的個人減肥目標放在正確的角度。例如，如果你體重200斤，你只需減掉10斤就能減掉5%的體重。
 
　　定期鍛煉
 
　　人體是用來移動的，大多數人這樣做會感覺更好。作為任何健康生活方式的重要組成部分，定期鍛煉對于任何被診斷為糖尿病前期的人來說都是預防糖尿病的關鍵。
 
　　盡管你想在一周的大部分時間里至少進行30分鐘適度強度的運動，但是你可以適應它，不管它對你有什么好處。有些人每天只需在每次飯后步行10分鐘就能得到30分鐘的時間。
 
　　吃健康的飲食
 
　　健康飲食它以新鮮水果和蔬菜、豆類、堅果和種子、全谷類、瘦肉蛋白和心臟健康的不飽和脂肪為中心。它也限制或排除高加工食品，含有反式脂肪的食物，以及富含添加糖的食物。
 
　　你選擇喝的東西和你放在盤子里的食物一樣重要--只要有可能，選擇水或不加糖的飲料，如純茶或咖啡。遠離酒精，運動和能量飲料，果汁和任何類型的蘇打水。