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糖尿病病人能吃西瓜嗎

時(shí)間：2021-12-25 14:39 發(fā)布者：廣東生科查看：評(píng)論:

簡(jiǎn)介：西瓜是一種清爽的夏季水果，含有豐富的天然糖。雖然對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，將西瓜納入他們的飲食習(xí)慣通常是安全的，但有幾個(gè)因素決定了他們食用西瓜的比例和頻率。那么糖尿病病人能吃西瓜嗎？

文章目錄

一、西瓜里有多少糖二、糖尿病病人能吃西瓜嗎三、糖尿病病人吃西瓜的方法四、治療糖尿病的其他水果

西瓜里有多少糖

　　西瓜含17.7 g一片約286克的中等大小的糖。

　　一個(gè)人從西瓜中攝取的糖量會(huì)因其份量而異。例如，在一個(gè)杯子里，一個(gè)人會(huì)消耗大約9.5克的糖。

糖尿病病人能吃西瓜嗎

　　血糖指數(shù)(GI)在決定食物對(duì)血糖影響的速度方面起著重要作用。

　　GI如何測(cè)量快食物中的糖進(jìn)入血液--這個(gè)過(guò)程越快，一個(gè)人就越有可能經(jīng)歷血糖高峰。

　　GI系統(tǒng)為每種食物分配一個(gè)分?jǐn)?shù)。0和100。數(shù)量越高，糖進(jìn)入血液的速度就越快。

　　西瓜的GI72。任何GI在70或以上的食物都有高GI.

　　但是，由于果實(shí)水分含量高，西瓜的血糖負(fù)荷較低，一般為120克(G)。糖尿病病人可以吃新鮮西瓜，但它建議不要食用西瓜汁，因?yàn)樗难秦?fù)荷要高得多。

　　患有糖尿病的人可以把西瓜和富含健康脂肪、纖維和蛋白質(zhì)的食物搭配起來(lái)，比如堅(jiān)果或種子。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的這種結(jié)合可以幫助一個(gè)人在更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)感到飽腹感，并減緩糖在血液中的吸收。

糖尿病病人吃西瓜的方法

　　如果一個(gè)人在他們的食物或零食中添加西瓜或其他水果，他們也應(yīng)該平衡它與營(yíng)養(yǎng)脂肪和蛋白質(zhì)。脂肪和蛋白質(zhì)幫助減速糖在血液中的吸收。這對(duì)生活在一起的人來(lái)說(shuō)是有幫助的。2型糖尿病用他們的飲食方式來(lái)控制他們的血糖水平。

　　和其他水果一樣，一般最好吃西瓜而不加糖，而且完全和最少加工形式的西瓜。然而，一個(gè)人可以添加它作為水果沙拉的一部分，并消費(fèi)合理的一部分，作為一頓大餐。

　　然而，當(dāng)一個(gè)人吃西瓜時(shí)，應(yīng)該避免與其他高GI食物搭配。相反，他們應(yīng)該把它與諸如堅(jiān)果、種子和其他營(yíng)養(yǎng)脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)源的食物包括在一起。

治療糖尿病的其他水果

　　患有糖尿病的人應(yīng)以均衡、營(yíng)養(yǎng)的飲食為目標(biāo)，其中包括大量的水果和蔬菜。

　　雖然水果中含有天然糖，但糖尿病患者仍應(yīng)在一定程度上監(jiān)測(cè)其攝入情況。通常，將水果與營(yíng)養(yǎng)脂肪和蛋白質(zhì)搭配在一起，就足以防止血糖飆升。

　　人們也應(yīng)該注意水果在GI等級(jí)上的位置，并考慮選擇含糖量低、纖維含量高的水果。一般來(lái)說(shuō)，他們也應(yīng)該避免含糖飲料，包括果汁和冰沙。

　　具有較低GI評(píng)分的水果可能會(huì)減少對(duì)血糖水平的影響包括：

　　橙子

　　漿果

　　葡萄柚

　　蘋果

　　桃子

　　基維人

　　梨

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