糖尿病減肥食譜一日三餐

時間：2022-03-02 10:46 發(fā)布者：廣東生科查看：評論:

簡介：吃好并保持適度的體重對健康很重要。但如果患有糖尿病，超重可能會更難控制血糖水平，并可能增加患某些并發(fā)癥的風險。對于糖尿病患者來說，減肥可能是額外的挑戰(zhàn)。但是即使是適度的體重減輕——大約百分之五，可以改善血糖管理和其他糖尿病結果。

文章目錄

一、糖尿病飲食計劃減肥二、糖尿病減肥應該吃什么三、糖尿病減肥食譜一日三餐

糖尿病飲食計劃減肥

　　在試圖減肥的時候健康飲食對每個人都很重要，但是如果有糖尿病，選擇錯誤的飲食會損害健康。減肥藥和饑餓飲食應該避免，但許多流行的飲食可能是有益的。

　　糖尿病沒有一個理想的飲食模式。相反，許多飲食可能對試圖減肥的糖尿病患者很有效。流行的飲食如地中海飲食、低碳水化合物飲食和素食都是不錯的選擇。

　　當考慮糖尿病的飲食模式時，請記住糖尿病的理想飲食:

　　富含營養(yǎng)

　　富含纖維

　　熱量低

　　強調(diào)新鮮水果和蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和健康脂肪

　　當患有糖尿病時，控制血糖是非常重要的。與那些涉及長時間不進食的飲食相比，包括日常飲食和零食的飲食可能更適合糖尿病患者減肥。

糖尿病減肥應該吃什么

　　如果患有糖尿病，請關注飲食:

　　瘦肉蛋白

　　高纖維，少加工碳水化合物

　　水果和蔬菜

　　低脂乳制品

　　健康的植物脂肪，如鱷梨、堅果、菜籽油或橄欖油

　　也想控制碳水化合物攝入量。讓醫(yī)生或營養(yǎng)師為你提供目標碳水化合物值吃飯和吃零食。糖尿病患者應該從碳水化合物中獲取大約一半的熱量。這些最好來自復合碳水化合物、水果和蔬菜。

　　2021年的最新研究表明對于糖尿病患者來說，堅持低碳水化合物飲食有好處，包括減少所需的補充胰島素的量。根據(jù)美國糖尿病協(xié)會沒有針對所有糖尿病患者的固定碳水化合物目標。相反，所有的飲食計劃都應該是個性化的。