新陳代謝是消化后的食物被身體用作能量的方式。當新陳代謝發展為一種紊亂，它被稱為糖尿病，一組疾病有多種原因。那么怎樣避免得糖尿病？
 

 

 

　　消化系統將碳水化合物轉化為進入血液的葡萄糖。細胞通過一種叫做胰島素的激素來吸收葡萄糖，胰島素是由胰腺制造的。胰腺中的β細胞制造胰島素并將其釋放到血液中。如果這些β細胞不能產生足夠的胰島素，葡萄糖就會在血液中積聚，導致糖尿病。

 

　　血液中含有大量葡萄糖，也稱為高血糖，損害血管和神經。這會導致心臟病、腎病和截肢。雖然糖尿病的病因尚不清楚，但科學認為這是遺傳和環境的相互作用。

 

 

　　1型糖尿病通常被稱為青少年糖尿病，因為它通常出現在兒童身上。1型糖尿病是當人體免疫系統破壞制造胰島素的β細胞時發生的。

 

　　2型糖尿病當脂肪、肌肉和肝細胞不能有效地使用胰島素時就會發生。當身體不能再產生足夠的胰島素來有效地使用時，就會發生這種情況。它最常發生在超重的中年成年人身上。

 

　　妊娠期糖尿病發生在懷孕期間。胎盤產生的激素會導致胰島素抵抗。通常，激素在出生后恢復正常，妊娠期糖尿病消失。

 

　　2型糖尿病是最常見和最容易預防的。2型糖尿病的危險因素包括超重或肥胖、運動太少、吸煙、壓力大和睡眠不足。

 

 

　　了解風險因素將幫助你知道如何降低患糖尿病的風險。簡單的生活方式的改變會帶來很大的不同。

 

　　戒煙。吸煙者患糖尿病的可能性要大得多。尼古丁能升高血糖

 

　　減肥。體重減輕10磅或更多可以幫助降低血糖和降低血壓。

 

　　增加活動。當肌肉運動時，他們使用胰島素。這種胰島素的使用保持血糖水平的調節。一天20分鐘的快步行走將大大降低患糖尿病的風險。

 

　　吃得好。吃完整的食物，如水果，蔬菜，種子，堅果和魚。避免含有精制碳水化合物、添加糖和反式脂肪的加工食品。減少你的紅肉消費。

 

　　2型糖尿病是一種廣泛且可能致命的慢性疾病。它也是主要是通過良好的健康習慣來預防的。