一些專家稱阿爾茨海默病(AD)為“3型糖尿病”，因?yàn)樗c胰島素功能問(wèn)題有關(guān)。預(yù)防這種情況結(jié)合了良好的糖尿病自我管理和對(duì)大腦的關(guān)心。
 

 

　　阿爾茨海默氏癥是一種累進(jìn)性疾病，會(huì)破壞記憶和其他重要的精神功能。患有2型糖尿病的人比血糖正常的人患老年癡呆癥的可能性高出50-65%。大約有一半的2型患者將在他們的一生中繼續(xù)發(fā)展為老年癡呆癥。

 

　　認(rèn)為3型糖尿病是2型糖尿病的另一種并發(fā)癥，并就如何預(yù)防提出了一些看法。以下是如何預(yù)防3型糖尿病的幾種可能方法：

 

　　1.糖尿病藥物可能有幫助

 

　　杜蘭大學(xué)的研究跟蹤6,000患有糖尿病的退伍軍人表明，一個(gè)人服用二甲雙胍的時(shí)間越長(zhǎng)，患老年癡呆癥和其他癡呆癥的幾率就越低。服用二甲雙胍超過(guò)4年的人患這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)只有四分之一。

 

　　新的糖尿病藥物被稱為GLP-1受體激動(dòng)劑被發(fā)現(xiàn)改善記憶和預(yù)防小鼠老年癡呆癥的變化和初步的人類研究。

 

　　2.食物起著重要作用

 

　　平衡你的血糖全食低血糖飲食。你可以通過(guò)去掉壞的東西(精制碳水化合物、糖、酒精、咖啡因、加工食品、乳制品和發(fā)炎性的、富含歐米茄-6的油脂)并放入好的東西(如鱷梨、核桃、杏仁和腰果、草食肉類、牧場(chǎng)雞和雞蛋、橄欖油和椰子油)來(lái)達(dá)到這一目的。

 

　　3.運(yùn)動(dòng)

 

　　研究表明，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防甚至減緩像阿爾茨海默病這樣的腦部疾病的發(fā)展。有氧運(yùn)動(dòng)、爆發(fā)力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、瑜伽和伸展都可能有幫助。

 

　　4.保持頭腦活躍

 

　　學(xué)習(xí)新事物，做智力活動(dòng)，比如拼圖。腦力訓(xùn)練計(jì)劃，如“光體”，已被證明能保護(hù)老年人的大腦功能。

 

　　5.控制壓力水平

 

　　減輕壓力可以通過(guò)深呼吸，冥想，祈禱，瑜伽，花時(shí)間在大自然或與動(dòng)物在一起，得到擁抱，或?yàn)樗俗鲆恍┦虑椤p應(yīng)力可能包括獲得更多的幫助，發(fā)展更現(xiàn)實(shí)的期望，以及改變一些讓你焦慮的生活狀況。

 

　　6.每晚至少睡8小時(shí)

 

　　研究表明睡眠不良是認(rèn)知衰退和阿爾茨海默病的危險(xiǎn)因素。深度睡眠是大腦恢復(fù)的時(shí)候，我想知道睡眠不足是否是導(dǎo)致3型和2型糖尿病的主要原因。

 

　　7.控制你的膽固醇和血壓

 

　　可以通過(guò)與已經(jīng)列出的生活方式措施類似的方式實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，但如果你的醫(yī)生同意的話，你也可以服用藥物。

 

　　8.戒煙

 

　　戒煙的目的是讓你的大腦保持運(yùn)轉(zhuǎn)。吸煙會(huì)減少大腦的循環(huán)，破壞或殺死腦細(xì)胞。

 

　　看來(lái)，3型糖尿病往往是可以預(yù)防的。也要記住，許多患有阿爾茨海默氏癥的人過(guò)著正常、幸福的生活，而且癥狀輕微，沒(méi)人注意到。盡你所能來(lái)管理和減少這種可怕的情況是值得的。