糖尿病是國內最常見的疾病之一。糖尿病可能在出生時就被發現，甚至可能由于久坐不動的生活方式和不良飲食而發展。糖尿病也可能是由于肥胖引起的。另一方面，患有糖尿病可能會導致肥胖。
 

 

　　患有糖尿病也會影響糖尿病患者的日常生活。糖尿病可能無法治愈，但適當的飲食和鍛煉可以幫助控制它，甚至在某些情況下可以逆轉它。在這篇文章中，我們討論了作為一名糖尿病患者，如果你想減肥，該做什么和不該做什么。

 

 

　　注意你的心理健康

 

　　努力減肥需要體力和腦力。如果你是一個糖尿病患者和肥胖，這是理想的傾斜專業幫助，以幫助你引導你的旅程。

 

　　鍛煉

 

　　這不言而喻。如果你想減肥，每周至少鍛煉5次是必要的。腹部多余的脂肪會阻礙胰島素對血糖的影響。

 

　　注意你吃的東西

 

　　我們的飲食和日常鍛煉一樣重要。如果你是一個試圖減肥的糖尿病患者，你必須注意你吃的東西。

 

　　短跑減肥法

 

　　DASH是一種流行的飲食方式，代表通過飲食來阻止高血壓。雖然它的重點是降低血壓，但這些食物也被證明有助于控制糖尿病。

 

　　地中海飲食

 

　　與DASH飲食相似，地中海飲食已被證明對糖尿病患者有益。這種飲食包括全谷物、水果、蔬菜、豆類和其他動物替代蛋白質食物。

 

 

　　不要走極端

 

　　如前所述，成功減肥之旅的關鍵是保持一致，并逐步提高速度。吃得太多對你的健康可能弊大于利。

 

　　不要不吃飯

 

　　人們經常為了控制熱量攝入而不吃飯，但這是非常不健康的。對于糖尿病患者來說，在正確的時間攝入所有的三餐是非常重要的，即使你正在減肥，也必須遵循這一點。

 

　　不要跳過碳水化合物

 

　　類似于不吃飯，許多人不攝入足夠的碳水化合物。纖維可能被認為不太重要，但這是不正確的。鼓勵糖尿病患者食用全谷物和其他富含可溶性纖維的食物。

 

　　不要間歇快

 

　　與DASH和地中海飲食不同，間歇性禁食可能不適合試圖減肥的糖尿病患者。長時間的禁食和不吃飯會影響胰島素水平和血糖。

 

　　不要嘗試減肥藥

 

　　不是每個人都適合食用未經FSSAI或其他官方機構批準的減肥藥。減肥藥通?？赡軙c糖尿病藥物的功能相沖突，除非得到醫生的批準，否則不得服用。

 

　　不要吃預先準備好的食物

 

　　垃圾食品、超加工食品、罐頭食品和其他食品中富含反式脂肪、飽和脂肪和其他可能加重糖尿病的成分。

 

　　總之，減肥很大程度上是由飲食和鍛煉推動的。你多久吃一次飯和鍛煉一次和你吃什么以及你如何鍛煉一樣重要。除了這些建議，確保保持一致。