糖尿病失眠怎么辦

時(shí)間：2021-06-24 14:52 發(fā)布者：廣東生科查看：評(píng)論:

簡(jiǎn)介：醫(yī)生們已經(jīng)明確地發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者如果失眠，身體情況會(huì)更糟。失眠會(huì)在化學(xué)上破壞身體的胰島素平衡，甚至?xí)蔀槟承╊?lèi)型糖尿病的根本原因。那么糖尿病失眠怎么辦？

文章目錄

一、糖尿病失眠的危害二、糖尿病失眠的風(fēng)險(xiǎn)因素三、糖尿病失眠怎么辦

糖尿病失眠的危害

　　由于糖尿病患者對(duì)血糖水平和體內(nèi)的化學(xué)平衡很敏感，所以研究睡眠周期中的有害影響是很有說(shuō)明意義的。研究表明，當(dāng)成年患者每晚睡眠不足6小時(shí)或超過(guò)9小時(shí)時(shí)，糖尿病就會(huì)惡化。正常睡眠時(shí)間的減少或睡眠時(shí)間的增加似乎會(huì)解除身體的化學(xué)反應(yīng)，使血糖水平完全失衡。在觀察之外，醫(yī)生們并不確切地知道這種現(xiàn)象背后的確切化學(xué)成分。這突出了睡眠周期化學(xué)的重要性。

　　進(jìn)一步的研究表明，慢性失眠在健康的人也可以引起糖尿病。睡眠不足會(huì)中斷胰島素平衡導(dǎo)致胰島素抵抗，這反過(guò)來(lái)又會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的醫(yī)療問(wèn)題和2型糖尿病。

糖尿病失眠的風(fēng)險(xiǎn)因素

　　考慮一些最高危的糖尿病人群：老年人和肥胖或更嚴(yán)重的人群，兩者結(jié)合在一起。老年人中的糖尿病是一種流行病，許多人不能很好地控制他們的糖尿病，而另一些人只是對(duì)藥物和藥物缺乏依從性。

　　但作為一個(gè)群體，老年人由于各種原因特別容易出現(xiàn)失眠癥狀：

　　社會(huì)變遷

　　激素變化

　　藥物治療

　　疼痛和其他不適

　　睡眠衛(wèi)生不良

糖尿病失眠怎么辦

　　失眠很少被當(dāng)作一種主要的折磨。在大多數(shù)醫(yī)療領(lǐng)域，發(fā)現(xiàn)和診斷失眠對(duì)其他問(wèn)題的影響是很重要的，包括抑郁癥，這是糖尿病的一種常見(jiàn)繼發(fā)性疾病。隨著患者年齡的增長(zhǎng)，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。失去親人、壓力、焦慮和一系列其他社會(huì)問(wèn)題都會(huì)引發(fā)慢性失眠的癥狀。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血糖失控。

　　睡眠科學(xué)家認(rèn)為，很大一部分失眠癥狀是由行為和睡眠信念決定的。睡眠衛(wèi)生方面有意義的變化通常會(huì)立即減少失眠癥狀，包括：

　　創(chuàng)造一個(gè)好的就寢時(shí)間和醒著時(shí)間

　　消除食物中的糖和咖啡因等興奮劑，接近就寢時(shí)間飲用。

　　確保舒適和放松的睡眠環(huán)境

　　確保噪音能被抑制，明亮的燈光變暗

　　避免睡覺(jué)前的刺激活動(dòng)，包括工作、鍛煉、看電視或使用電腦。

　　在日常生活中增加鍛煉和/或冥想。

　　糖尿病患者必須找到一位能夠解決所有健康因素的醫(yī)生，包括失眠和抑郁癥。

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