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玉米對糖尿病有好處嗎

時間：2021-04-27 10:28 發(fā)布者：廣東生科 查看： 評論:
簡介：糖尿病患者的飲食不僅要減少食物中的糖分，而且要知道哪種食物可以吃。在這篇文章中，讓我們看看了解一下玉米對糖尿病有好處嗎。

文章目錄

玉米營養(yǎng)狀況


　　在了解任何食物的好處之前，了解它的營養(yǎng)價值總是很好的。玉米是一種很好的纖維來源。包括半杯玉米粒在內(nèi)的飲食是非常健康的。玉米含有如此多的營養(yǎng)價值，對我們的身體有很多方面的幫助。它含有適量的維生素C、維生素B、鎂、類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)。半杯玉米粒含有3克纖維。一小耳玉米含有85卡路里和19克碳水化合物。

糖尿病患者吃玉米的好處


　　淀粉含量
 
　　玉米被認(rèn)為是淀粉食品，大多數(shù)糖尿病人都不吃玉米。
 
　　然而，玉米的多酚含量最高。這些抗氧化劑對糖尿病患者非常有益。
 
玉米
 
　　多酚對健康有很好的影響，有助于控制血糖水平。
 
　　血糖指數(shù)
 
　　血糖指數(shù)是所有糖尿病患者和糖尿病前期患者需要考慮的指標(biāo)。
 
　　越低血糖指數(shù)對糖尿病患者越好。
 
　　甜玉米屬于中等血糖指數(shù)類。它的刻度是52。
 
　　有了這個適度的數(shù)量，玉米絕對是糖尿病患者的一個很好的選擇。
 
　　膽固醇
 
　　玉米富含維生素C、類生物類黃酮和類胡蘿卜素，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。低密度脂蛋白膽固醇也被稱為壞膽固醇。
 
　　減少壞膽固醇對保持體內(nèi)糖分水平很重要。
 
　　纖維
 
　　玉米含有大量的纖維。
 
　　糖尿病經(jīng)常引起便秘，而且他們遭受了很大的痛苦。此外，由于纖維，糖被緩慢地釋放到血液中。
 
　　這肯定會降低血糖水平。

糖尿病患者如何吃玉米


　　以下是糖尿病吃玉米的飲食指導(dǎo)。
 
　　碎玉米可以在很多方面使用，包括在飲食中。可以煮，蒸，烤或微波。
 
　　可以煮成包括玉米沙拉，湯，蘸菜，甚至谷物配菜。
 
　　玉米也可以和蔬菜在加一小部分的肉類一起吃。

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