如何避免夜間血糖升高
時(shí)間：2021-04-20 14:04
發(fā)布者：廣東生科
查看：
評(píng)論:
簡(jiǎn)介：許多糖尿病患者在夜間與頑固的血糖作斗爭(zhēng)，但有些事情可以幫助控制血糖，這篇文章將突出強(qiáng)調(diào)主要方法，如何避免夜間血糖升高。
文章目錄
就像所有的糖尿病一樣，答案是細(xì)微的，可能取決于人和他們的情況，但大多數(shù)情況下，血糖往往會(huì)在一夜之間暴漲，因?yàn)槲覀儧]有密切關(guān)注它們。
想想看：早餐或午餐兩小時(shí)后，你可能在測(cè)試你的血糖，或者監(jiān)測(cè)你的血糖跟蹤變化和適當(dāng)?shù)膭┝?。同樣的注意?xì)節(jié)是需要在運(yùn)動(dòng)后，在它變得危險(xiǎn)之前，你通常用適當(dāng)?shù)牡土闶持委煛?/div>
當(dāng)每晚睡7-9小時(shí)的時(shí)候，情況就不是這樣了，這會(huì)給糖尿病患者帶來很多問題。
雖然無法阻止一切高血糖，但這些策略可以幫助緩解問題，緩解高血糖壓力。
睡覺前不要吃太飽
睡覺時(shí)間太近不僅使消化困難，而且也不知道如果睡著了，會(huì)對(duì)吃過的食物有什么反應(yīng)。
盡量在睡前3小時(shí)停止所有食物和零食(當(dāng)然，治療低血糖除外)，這樣就可以密切監(jiān)測(cè)餐后血糖，并在需要時(shí)做出校正劑量。
可能需要重新評(píng)估胰島素與碳水化合物，所以一定要微調(diào)胰島素敏感性和校正因子，因?yàn)槿绻麤]有正確的校準(zhǔn)，晚間就餐往往會(huì)對(duì)一夜之間的血糖造成破壞。
記住，高脂肪和高蛋白食物的消化速度要慢得多，所以即使晚上沒有攝入太多的碳水化合物，如果沒有適當(dāng)?shù)胤酶咛?，可能仍然?huì)患上延遲的高血糖癥。
每天鍛煉
運(yùn)動(dòng)確實(shí)是最好的藥物，對(duì)于控制血糖也沒有什么不同。每天運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助穩(wěn)定血糖，以便在一夜之間平穩(wěn)航行。
運(yùn)動(dòng)也增加胰島素敏感性使晚些時(shí)候的食物更容易吃。
根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心大多數(shù)成年人的目標(biāo)是每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘劇烈的體力活動(dòng)，相當(dāng)于每天30分鐘左右。
多喝水
男性平均每天需要3.7升液體，而女性平均每天需要2.7升液體(如果經(jīng)常鍛煉的話會(huì)更多)。
水是至關(guān)重要的健康和活力，其中包括良好的糖尿病管理。胰島素抵抗如果沒有喝到足夠的液體和長(zhǎng)期脫水，就可以開始活動(dòng)，所以在白天一定要用水和其他不含糖的飲料(如咖啡、茶或調(diào)味的自助式水）。
網(wǎng)站聲明：以上內(nèi)容為廣東生科網(wǎng)站的原創(chuàng)文章，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處，謝謝合作！
TAG標(biāo)簽：
位置：
