文章目錄
如果你被診斷為2型糖尿病，你很有可能不是家里第一個患糖尿病的人。你患2型糖尿病的風險是：
如果你的父母中有一人在50歲前被發現，那么每7人中就有1人
如果你的父母中有1/13是在50歲后被確認的
1/2，或50%，如果你的父母都患有糖尿病
一些基因異常已經與2型糖尿病的進展相關，這些基因突變可以與環境和彼此聯系起來，從而增加你的風險。
2型糖尿病是遺傳因素和生態因素共同作用的結果。
科學家已經將許多基因突變與更高的糖尿病風險聯系在一起。不是每個帶來突變的人都會得糖尿病。但許多糖尿病患者確實有一個或多個這些突變。
它可以挑戰不同的遺傳風險和生態風險。后者經常受到親戚的影響。例如，有健康飲食習慣的父母最有可能將它們傳給下一代。另一方面，遺傳學在識別體重方面起著重要作用。有時行為不能承擔所有的責任。
對雙胞胎的研究表明，2型糖尿病可能與遺傳學有關。這些研究是復雜的環境影響，同樣影響2型糖尿病的風險。
到目前為止，許多突變已經被證明會影響2型糖尿病的風險。每個基因的貢獻通常很小。然而，你所擁有的每一個額外的異常似乎都會增加你的風險。
在基礎上，任何與控制血糖水平相關的基因的突變都會增加你患2型糖尿病的風險。這些基因控制著：
葡萄糖生產
胰島素的生產及指標
體內的葡萄糖水平是如何被注意到的？
與2型糖尿病風險相關的基因包括：
影響胰島素分泌和葡萄糖生成的TCF7L2
ABCC 8，協助控制胰島素
CAPN 10，與墨西哥裔美國人患2型糖尿病的風險有關
協助葡萄糖進入胰腺的GLUT 2
GCGR，一種參與葡萄糖政策的胰高血糖素激素制劑
一些與2型糖尿病相關的基因突變可以進行檢測。然而，任何提供異常的風險增加的風險都很小。其他方面甚至更準確地預測您是否會患上2型糖尿病，包括：
體質量指數
家族史
高血壓
高甘油三酯膽固醇水平
歷史妊娠期糖尿病
基因和環境之間的相互作用使2型糖尿病的確切原因難以確定。這并不意味著你不能通過改變你的常規來最小化你的風險。
糖尿病預防計劃是一項針對糖尿病高危人群的大型研究，它建議減肥和增加體力活動可以預防或延緩2型糖尿病的發生。在許多情況下，血糖水平恢復到正常水平。
為了降低患2型糖尿病的風險，以下是你今天可以開始做的一些事情：
開始一個鍛煉計劃
慢慢地把鍛煉納入你的日常生活。例如，走樓梯而不是電梯，或者在離建造入口更遠的地方停車。你也可以在午餐時選擇散步。
當你準備好后，你可以開始包括輕量級的訓練和其他心血管活動到你的日常生活中。每天鍛煉30分鐘。
制定更健康的膳食計劃
外出就餐時很難避免額外的碳水化合物和卡路里。自己做飯是做出健康選擇的最方便的方法。制定每周用餐計劃，包括每頓飯的菜肴。儲備所有你需要的雜貨，提前做一些準備工作。
你也可以放松一下。從一周的午餐計劃開始。當你覺得舒服的時候，你可以計劃更多的食物。
選擇健康的食物
儲備健康的零食選擇。以下是一些你可能希望嘗試的健康、容易吃的食物：
胡蘿卜條和鷹嘴豆泥
蘋果
一小把堅果，不過要小心地注意供應的尺寸。
空氣爆米花，但不要多加鹽或黃油。
全麥餅干和奶酪
了解你患2型糖尿病的風險可以幫助你做出改變，以防止這種情況的發生。
告訴你的醫生你有2型糖尿病的家族史。他們可以決定遺傳測試是否適合你。他們同樣可以幫助你通過改變生活方式來降低你的風險。
你的醫生也可能想經常檢查你的血糖水平。這可以幫助他們發現任何血糖水平的異常或警告跡象的2型糖尿病以前。早期治療會對你的前景產生積極的影響。
位置：
