糖尿病可以吃多少克糖
時間：2021-05-11 14:24
發布者：廣東生科
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簡介：攝入的糖越多，得糖尿病的可能性就越大。然而，這可能不是100%的事實。話雖如此，吃太多的糖對任何一個人來說都是不健康的，更不用說糖尿病患者了，需要限制攝入的糖總量。那么糖尿病可以吃多少克糖呢？
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如果吃太多的糖，會有糖尿病。當在各種食物中攝入過多的糖時，體重就會增加。我們知道，體重的增加主要是導致糖尿病的原因，特別是2型糖尿病。為了更好管理糖尿病這是明智的，控制糖攝入量，同時保持良好的平衡飲食。
因此，當有糖尿病時，并不意味著不能吃糖。可以吃糖，只要不超過每天推薦的碳水化合物的數量，并使含糖的食物成為整體的一部分。糖尿病膳食計劃。那么，讓我們看看健康的人和糖尿病患者的總糖攝入量應該是多少。
對于一個健康的飲食，推薦的糖克，一天應該大約20到35克左右。這對每個人來說都是正確的，不管是不是糖尿病患者。建議女性每天攝入22克左右的糖，而男性則為36克。
一茶匙糖可攜帶約4克糖，而一條棒糖可含有多達30克糖。因此，需要仔細研究成分和內容，以確保吃的糖不超過推薦量。
遵循下面提到的指導方針和建議，以減少體內的總糖攝入量：
避免含糖飲料
含糖飲料包含空卡路里，同時還攜帶高血糖指數負荷。如果超過40歲，應該特別避免。
體力活動
即使正在攝入的糖在推薦的數量，這是明智的，一天體育鍛煉至少20分鐘。即使是簡單的散步也會有幫助。
避免快餐
快餐和加工食品含有大量的糖，因此必須避免同樣的食物。
避免吃含有天然糖的食物
我們可能會傾向于吃過多的食物，其中包括天然形式的糖。這包括蜂蜜，水果等，不要吃太多，因為這可能會造成有害的健康影響。
當查看配料列表時，請查看以下幾種糖的自然形式：
龍舌蘭
米糖漿
甘蔗糖漿
楓糖醬
糖蜜
果糖
果糖玉米糖漿
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