糖尿病飲食誤區(qū)

病情描述

糖尿病是不是很多東西都不能吃，還有我是不是吃了很多糖才得糖尿病的，我有這些疑問(wèn)，能幫忙解答一下嗎

醫(yī)生回答

張雄疇副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：健康教育對(duì)慢性病調(diào)理的價(jià)值研究

免費(fèi)提問(wèn)

醫(yī)生建議：

　　一般糖尿病患者在飲食方面都有這樣的誤區(qū)：

　　1.吃太多的糖會(huì)導(dǎo)致糖尿病嗎？

　　注意飲食對(duì)于預(yù)防2型糖尿病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是很重要的。然而，遺傳因素和生活方式因素共同影響著2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　不可改變的危險(xiǎn)因素包括：有2型糖尿病家族史、年齡、種族、妊娠期糖尿病和多囊卵巢綜合征(PCOS)。

　　僅僅吃太多的糖并不會(huì)導(dǎo)致糖尿病，但是體重不健康、飲食不良、體力活動(dòng)不足和高血壓都會(huì)增加你患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　好消息是，這些生活方式因素是可以改變的，這意味著你可以積極主動(dòng)地做出改變。

　　2.我不能再吃面包、面、米飯或甜食了。

　　作為營(yíng)養(yǎng)師，我經(jīng)常聽(tīng)到這個(gè)。很多時(shí)候，2型糖尿病患者告訴我，他們一天不吃面包、面、米飯、甜食或含糖食物時(shí)，會(huì)感到痛苦和不適。

　　這種誤解非常危險(xiǎn)，可能導(dǎo)致低血糖。

　　當(dāng)一個(gè)人的血糖水平下降得太低時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)低血糖。.它需要立即治療，以防止該人變得嚴(yán)重不適。注意的癥狀包括出汗、顫抖、頭暈、困惑和頭暈.

　　我們需要知道的是碳水化合物是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素。它是我們身體，特別是大腦的主要能量來(lái)源。

　　碳水化合物占我們總能量攝入量的45-65%，并且存在于許多食物類(lèi)別中，包括：谷物和谷類(lèi)、蔬菜、水果、乳制品和替代品。排除這些群體的食物會(huì)阻礙你的身體獲得足夠的能量來(lái)維持你的生活。

　　這是很重要的，包括碳水化合物在你的飲食中吃營(yíng)養(yǎng)和均衡的飲食。選擇全食，減少加工食品和包裝食品的攝入量，包括那些含有添加糖和脂肪的食物。

　　3.少吃甜食和碳水化合物能治好我的糖尿病嗎？

　　適當(dāng)減少碳水化合物食物，包括甜食和糖食品，可以幫助改善血糖水平。將碳水化合物全部排除在一起是不安全的，因?yàn)樗赡軐?dǎo)致低血糖，不能治愈糖尿病。

　　一些研究表明，持續(xù)的生活方式的改變可以導(dǎo)致血糖的長(zhǎng)期改善，胰島素抵抗的改善，以及某些情況下的逆轉(zhuǎn)糖尿病。這些變化包括適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整、減肥和運(yùn)動(dòng)。

2021-04-12 04:46

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