睡眠是一個經常被二型糖尿病患者忽視的因果聯系，然而，每晚充足的睡眠對你所有器官、細胞和思維過程的最佳運作是至關重要的。為了更好地理解睡眠對糖友的影響，我們將探討睡眠呼吸暫停和二型糖尿病是如何聯系在一起的。
 

 

 

　　睡眠呼吸暫停是一種嚴重的睡眠障礙，影響著全世界數百萬人。患有睡眠呼吸暫停癥的人會在整個晚上周期性地停止呼吸，導致他們醒來、打鼾，并大大降低他們獲得的睡眠質量。它可能是梗阻性的，也可能是由于缺乏大腦對肌肉的信號而引起的。阻塞性睡眠呼吸暫停是最常見的類型，由部分或完全上氣道阻塞引起。這意味著你的橫膈膜和胸肌需要施加額外的壓力來打開氣道，這可能導致身體抽搐、打鼾或大聲喘氣。阻塞性睡眠呼吸暫停會減少氧氣向身體的流動，并可能導致心臟問題。在中樞性睡眠呼吸暫停中，氣道是開放的，但信號無法在大腦和呼吸所需的肌肉之間進行交流。這關系到中樞神經系統的整體功能和健康。

 

 

　　對于患有二型糖尿病病或糖尿病前期的人來說，一個特別成問題的睡眠障礙是睡眠呼吸暫停。由于人體內的每個系統都是相互關聯的，因此可以理解一個系統中的問題會給另一個系統帶來問題。一些研究表明71%的二型糖尿病患者可能患有睡眠呼吸暫停，這表明兩者之間有很大的聯系。在這里，我們將仔細看看二型糖尿病和睡眠呼吸暫停之間的聯系。

 

　　睡眠對胰島素抵抗的影響

 

　　當你睡覺時，你的身體對外界刺激的反應壓力較小。相反，它忙于處理身體活動、情緒和思想。這反過來又會導致心率降低，血壓降低，對激素調節的控制更強。由于胰島素是一種激素，睡眠中斷會導致整體胰島素抵抗的問題。睡眠不足會降低身體將血液中的葡萄糖輸送到細胞中的能力，從而提高血糖水平，并導致糖尿病管理出現問題。如果你很努力地進行日常二型糖尿病護理，但無法控制血糖水平，那么嘗試對睡眠時間表做一些改變。如果你仍然有困難，去看你的醫生進行睡眠呼吸暫停測試。睡眠呼吸暫停可能很難自我診斷，但它會嚴重減少你每晚獲得的睡眠時間和質量，從而增加胰島素抵抗的問題。

 

　　血糖對睡眠的影響

 

　　由睡眠呼吸暫停引起的睡眠剝奪也會影響醒著時的糖尿病管理。它會導致認知障礙的增加，從而降低全天做出健康選擇的能力。睡眠剝奪還與熱量消耗增加有關，這會增加肥胖風險，并惡化糖尿病癥狀或管理。不健康的決定白天會產生不穩定的血糖，并會影響你整個晚上的睡眠質量。高血糖會增加你排尿的需求，所以你需要更頻繁地醒來去洗手間。相反，夜間血糖水平低(夜間低血糖)領導失眠、噩夢和盜汗。這就不奇怪了77%的患有糖尿病的老年人報告經歷了某種程度的睡眠問題。

 

　　睡眠對健康生活方式的影響

 

　　睡眠呼吸暫停發作時，你的呼吸會暫時中斷。這種停頓導致血液中二氧化碳的增加，進而影響其他各種系統。首先，它會使你的心臟緊張增加你患心臟病的風險或者中風。它還會影響你身體的饑餓激素瘦素和生長素。瘦素幫助你的身體控制食欲，而生長素刺激饑餓。睡眠剝奪會降低瘦素水平，增加生長素，從而導致暴飲暴食和不健康關于食物的決定。

 

　　雖然每個人需要的睡眠時間不同，但大多數成年人每晚平均受益于7到7個半小時。研究研究表明，睡眠時間少于5小時或長于8小時都會增加A1C水平和身體質量指數，這兩者都會使血糖控制更加困難。