糖尿病管理是當今的一大挑戰。糖尿病患者在冬天比在夏天更可能經歷更高的血糖水平。因此，當氣溫變化或季節變化時，應該采取額外的預防措施。隨著氣溫下降，許多糖尿病患者血糖水平增加。這是因為你可能鍛煉得少，寒冷的天氣讓你呆在家里。
 

 

 

　　不管一個人患有哪種類型的糖尿病，寒冷的天氣都會提高HbA1c或糖化血紅蛋白水平。最有可能的是，這是由于較少的體育活動。有些人覺得在寒冷的天氣里很難出門。

 

　　人們經常報告說在冬天感到情緒低落，因為他們傾向于呆在家里，較少外出。冬季鍛煉減少偶爾會導致情緒波動或絕望，這可能會提高一個人的血糖水平。

 

　　由于血管異常，大多數糖尿病患者在冬天會感覺腳趾和腳失去知覺。因此，建議人們定期檢查他們的腳，以確保沒有壓瘡或開放性傷口。

 

 

　　控制飲食

 

　　你的身體從宏量營養素、蛋白質、脂肪和碳水化合物中獲取能量。特別是碳水化合物，它們轉化為葡萄糖或糖并進入血液，對血糖水平有最大的影響。許多節日糖果中豐富的碳水化合物會提高你的血糖水平。計劃你的飲食，限制你消費的特殊嗜好的數量。

 

　　不要因為天氣冷而放棄鍛煉

 

　　在冬天，找到鍛煉的動力可能很有挑戰性。但是控制血糖需要運動。

 

　　注意你的腳

 

　　如果你有糖尿病，你的腳和腳趾可能會開始失去感覺。為了防止感染，給你的腳保濕，但要避開腳趾之間的區域，并經常檢查。

 

　　保護你的供給

 

　　過度感冒，就像極度炎熱一樣，會擾亂你的胰島素，使你的血糖監測器停止工作。當室外溫度低于零度時，不要把物品留在車里。

 

　　減少壓力  

 

　　在糖尿病的情況下，通過溫和的鍛煉、瑜伽、冥想甚至閱讀來控制壓力是有用的。

 

　　定期檢查你的血糖水平

 

　　冬季饑餓是經常發生的，因為身體消耗更多的能量，使我們保持溫暖。建議食用營養豐富的食物，而不是加工過的快餐。留意你一整天的血糖水平，監控你的飲食習慣。