高膽固醇本身就是引發(fā)心臟病的一個風(fēng)險因素。然而，當(dāng)一個人同時患有高膽固醇和二型糖尿病時，患心臟病的風(fēng)險就更大了。那么糖尿病膽固醇高怎么降下來呢？
 

 

 

　　膽固醇目標(biāo)將根據(jù)個人動脈粥樣硬化性心血管疾病(ASCVD)的風(fēng)險而變化。如果某人處于低風(fēng)險狀態(tài)心臟病處于臨界高膽固醇水平的人不會像心臟病高危人群那樣危險。

 

　　他美國心臟協(xié)會指出糖尿病通常會降低高密度脂蛋白(有益)膽固醇水平，提高甘油三酯和低密度脂蛋白(有害)膽固醇水平。這兩者都會增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

 

　　提醒一下:

 

　　LDL膽固醇水平低于100毫克/分升(mg/dL)被認(rèn)為是理想的。

 

　　100-129毫克/分升接近理想水平。

 

　　130-159毫克/分升屬于臨界升高。

 

 

　　糖尿病影響一個人整體健康的許多不同方面。我們身體的所有系統(tǒng)都依賴健康的血液供應(yīng)。當(dāng)血糖過高時，它會對為我們身體供血的血管和動脈造成損害。

 

　　這是為什么糖尿病對心臟健康有如此重大的影響。糖尿病患者死于心血管疾病的可能性是非糖尿病患者的2到4倍。

 

　　糖尿病往往會改變血脂(脂肪)水平，這就是所謂的糖尿病血脂異常。脂質(zhì)是血脂的術(shù)語，包括膽固醇和甘油三酯。

 

　　當(dāng)高密度脂蛋白(HDL，或好膽固醇)水平低，低密度脂蛋白(LDL，或壞膽固醇)水平高時，就會發(fā)生糖尿病性血脂異常。(覺得HDL是“快樂”代表好，LDL是“糟糕”代表壞。)

 

　　研究發(fā)現(xiàn)抗胰島素性，這是的原因之一二型糖尿病，可能是糖尿病血脂異常的前兆。低密度脂蛋白(壞)膽固醇水平高會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。這是蠟狀脂肪在動脈中的堆積，會導(dǎo)致動脈硬化和狹窄。

 

　　如果通往心臟的動脈堵塞，心臟病就會發(fā)作。如果通往大腦的動脈阻塞，就會發(fā)生中風(fēng)或腦血管意外(CVA)。

 

 

　　對于那些膽固醇水平中等偏高且心臟病風(fēng)險不高的人來說，生活方式的改變是首選的治療方法。

 

　　自然療法包括改變生活方式和非處方維生素和補(bǔ)充劑。

 

　　食物中的膽固醇:飲食是與膽固醇水平最著名的聯(lián)系之一。所有動物產(chǎn)品都含有膽固醇。一些食物，如雞蛋、內(nèi)臟肉和貝類，膽固醇含量特別高。

 

　　飲食和膽固醇背后的建議似乎總是在變化，這可能會令人沮喪！底線是，如果你有高膽固醇，不要經(jīng)常吃大量高膽固醇食物可能是個好主意。以平衡為目標(biāo)，一些含膽固醇的食物和大量不含膽固醇的植物性食物。

 

　　飽和脂肪傾向于提高低密度脂蛋白和高密度脂蛋白膽固醇水平。飽和脂肪存在于肉類等動物產(chǎn)品中，全脂乳制品，還有一些植物，比如椰子。飽和脂肪是可以吃的，但是要適量。如果你有高膽固醇，吃了大量的飽和脂肪，嘗試減少它可能是有益的。

 

　　反式脂肪另一方面，被認(rèn)為是脂肪中對心臟最不健康的。反式脂肪可以升高低密度脂蛋白膽固醇，降低高密度脂蛋白膽固醇。反式脂肪主要來自加工食品，如含有部分氫化油的食品。

 

　　不飽和脂肪，如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，被認(rèn)為是最有益心臟健康的。它們與降低心臟病風(fēng)險有關(guān)。

 

　　ω-3脂肪酸也被認(rèn)為有利于心臟健康，減少炎癥。不飽和脂肪的來源包括堅果、種子、植物油、鱷梨和富含脂肪的魚類，如鮭魚。

 

　　纖維:膳食纖維存在于植物性食物中，如水果、蔬菜、堅果、種子、全谷物和豆類。有兩種類型的纖維:可溶性和不溶性。

 

　　可溶性纖維，如燕麥、豆類、亞麻籽、蘋果、漿果和西蘭花中的可溶性纖維，對降低膽固醇水平特別有幫助。一些人更喜歡通過纖維補(bǔ)充劑如車前草纖維來獲得每日可溶性纖維的攝入。

 

　　身體活動:積極運動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，同時降低血糖水平。美國糖尿病協(xié)會制定了每周150分鐘體育鍛煉的目標(biāo)。美國糖尿病協(xié)會還建議不活動的時間不要超過兩天。

 

　　停止吸煙: 吸煙能降低高密度脂蛋白膽固醇，升高低密度脂蛋白。戒煙不僅能降低患心臟病的風(fēng)險，還能幫助改善膽固醇，而膽固醇會影響整體心臟健康。

 

　　植物甾醇和甾烷醇: 甾醇類甾烷醇是植物中發(fā)現(xiàn)的有助于阻止膽固醇吸收的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入大約3克的植物甾醇甾烷醇可以降低平均12%的低密度脂蛋白膽固醇。

 

　　其他天然維生素和補(bǔ)充劑:煙酸(維生素B3)和紅曲是降低膽固醇的流行天然補(bǔ)充劑。有些人更喜歡在開始服用他汀類藥物之前嘗試這些藥物。和往常一樣，最好和你的醫(yī)療服務(wù)提供者談?wù)勀愕母吣懝檀贾委煼桨浮?/div>