當今世界最致命的健康狀況之一是糖尿病，它是失明、腎衰竭、中風、心臟病發作和截肢的主要原因之一。根據世衛組織的報告，2000年至2016年間，糖尿病導致的過早死亡率增加了5%。此外，在2019年，糖尿病被列為第九大死亡原因，估計有150萬人直接由這種代謝疾病導致死亡，其中40%發生在70歲之前。近年來，在敵對情緒增強的時期，研究表明壓力是糖尿病相關發病率的可怕原因之一。

 

　　在當今快節奏的生活中，壓力已經成為我們日常生活中不可避免的入侵者，不僅影響我們的心理健康，也影響我們的身體健康。已經證明它對糖尿病前期或易患糖尿病的人群尤其致命。最近的研究表明，雖然壓力不是糖尿病的直接根源，但它確實是糖尿病慢性高血糖的一個非常有效的因素。COVID 19疫情和隨后的封鎖措施對生活方式和糖尿病自我管理產生了巨大影響。根據BMJ開放糖尿病研究和護理，由于疫情引起的變化已經導致世界各地糖尿病患者體重增加，運動量減少，從而導致血糖控制不佳。此外，工作相關的壓力因素與糖耐量降低的工人發生糖尿病有關(UOEH雜志，2021)。對于1型糖尿病患者，精神壓力可能會增加或降低血糖水平，而對于2型糖尿病患者，精神壓力主要會增加血糖水平。
 

 

 

　　研究證明，壓力對我們的新陳代謝有重大影響，因為它刺激各種激素的釋放。這會導致血糖水平升高。當我們的身體感受到壓力或感覺到威脅時，它會做出反應并激活戰斗或逃跑反應。與此同時，身體向血液中釋放腎上腺素和皮質醇，增加呼吸頻率，使血液流向肌肉和四肢。現在，如果一個人患有糖尿病或有糖尿病傾向，他們的身體可能無法處理釋放的葡萄糖。因此，他們的身體可能無法將葡萄糖轉化為能量，導致葡萄糖在血液中堆積。結果，血糖水平上升。

 

 

　　除了人們在這個紛亂的世界中經歷的一般壓力之外，由于疾病引起的緊張程度，患有糖尿病的個體更容易經歷負面情緒。為了管理糖尿病相關的壓力，技術和生活方式改變的融合可以證明是非常富有成效的。

 

　　壓力管理輔導干預:已經看到，發展中地區患有糖尿病的成年人由于經濟問題可能負擔不起常規的醫療護理。在這種情況下，理性情緒認知行為輔導或RE-CBC可以成功地用作壓力管理計劃，幫助患有二型糖尿病的成年學習者降低壓力水平。目前的研究表明，與等待組相比，經歷再CBC的成年人表現出顯著降低的壓力水平。

 

　　基于正念的減壓干預(MBSR):在最近發表在《伊朗糖尿病和肥胖癥雜志》2021上的一項研究中，低劑量MBSR干預以小組形式分4波進行，每波包括6至8周內8次8至10小時的療程。該研究的大多數參與者報告了使用低劑量MBSR的積極的總體體驗，并且結論性結果表明，這是一種控制糖尿病前期和糖尿病患者血糖水平的可行方法。然而，未來的隨機樣本研究需要一個更具體的過程。

 

　　身體活動和心理壓力檢測:由于糖尿病是一種慢性代謝疾病，持續的葡萄糖監測有助于預測未來葡萄糖濃度的進程，并做出明智的糖尿病管理決定。葡萄糖濃度率取決于幾個代謝和心理因素，如體力活動、急性心理壓力、膳食和胰島素。定期的體育活動、冥想、治療和其他健康的生活方式選擇，以及知情的飲食計劃和胰島素劑量決定，對于減輕壓力和控制糖尿病非常重要。

 

　　盡管在我們生活的世界里，避免壓力幾乎是不可能的，但壓力肯定是可以控制的。壓力和糖尿病都給我們帶來了一系列可怕的挑戰，但在對抗這種疾病的同時過上健康快樂的生活并非不可能。我們的生活確實變得非常快節奏和壓力誘導。但是這個快節奏的世界也將醫學提升到了一個全新的水平。新的代謝和心理療法以及遵循健康生活方式選擇的決心可以極大地幫助降低糖尿病患者的壓力和血糖水平。