你知道嗎，像曬傷這樣看似與糖尿病無關的事情實際上會影響你的血糖。各種環境因素會影響你的血糖水平，所以很多糖友都想知道血糖高和環境有關系嗎？
 

 

 

　　在炎熱或寒冷的天氣中管理您的糖尿病可能會帶來獨特的挑戰。周圍的溫度不僅會影響你的血糖水平，還會損害你的胰島素和測試設備。在酷熱的環境，你的身體會產生過多的汗水，這會導致脫水。脫水有可能導致血糖水平升高，因為血液中的水分減少，還可能導致你的身體釋放壓力激素(如皮質醇)，告訴你的細胞釋放葡萄糖。當你血糖水平高時，你的身體會做出更多的排尿反應，進一步加劇這種危險的脫水循環。

 

　　暴露在高溫下也會導致你的胰島素溫度升高并失去活性(使其效力降低)；在某些情況下，這可能會改變胰島素的顏色或質地。在極端情況下，受熱甚至會損壞您的血糖計(BGM)、試紙或其他藥物。如果你計劃在大熱天外出，一定要把你的用品存放在一個較冷的地方，遠離陽光直射或極端溫度。保持水分和定期檢查血糖水平也可以幫助你避免波動。

 

　　另一方面，寒冷的天氣也會對你的胰島素和血糖產生影響。如果你的胰島素凍結，它就毀了，極低的溫度會導致你的血糖監測系統停止工作。處于較冷的溫度和變得太冷也會增加低血糖的風險，因為你的身體正在使用額外的葡萄糖來保持溫暖。

 

　　不僅如此，溫度也會影響你的身體吸收胰島素進入血液的能力。

 

　　“外面的溫度會影響你什么時候應該給自己注射一劑胰島素，就你的身體吸收它的速度而言。當你熱的時候，你皮膚表面附近的血管擴張，你吸收胰島素的速度會快得多。當氣溫較低時，則會發生相反的情況，追加動作可能會延遲，從而可能導致血糖暫時升高(如果您沒有正確選擇劑量)。

 

　　如果您冒險進入寒冷的環境，請將您的胰島素和葡萄糖監測用品放在靠近皮膚的地方，或者放在溫暖的隔熱容器中。此外，在檢查血糖之前，戴上手套并暖手，以確保有足夠的血液流動來獲得準確的讀數。

 

 

　　對于糖尿病患者來說，嚴重曬傷的負面影響可能尤其顯著。當你被嚴重曬傷時，你的身體會釋放一種叫做皮質醇的激素——也被稱為“壓力”激素——它可以刺激你的肝臟制造葡萄糖，增加胰島素抵抗。

 

　　避免這種情況最明顯有效的方法是什么？涂防曬！還有，戴帽子，穿防紫外線的衣服。

 

　　建議涂防曬霜，每兩個小時補涂一次，戴防紫外線的太陽鏡，穿寬松的淺色衣服，并保持水分，如果你真的嚴重燒傷，你可以采取一些措施來減輕影響，比如保持水分和用蘆薈治療。

 

　　了解藥物的任何副作用也很重要，這些副作用會增加皮膚對曬傷的敏感性。磺酰脲類藥物(一種通常用于二型糖尿病患者的降血糖藥物)會導致靈敏度提高所以服用不同藥物的人應該注意任何警告標簽或副作用。

 

 

　　對于那些游覽高海拔地區的人，以及那些喜歡滑雪或徒步旅行等高山活動的人來說，了解你的身體對海拔的反應是很重要的。任何到過高海拔地區的人都知道，高空病會引起明顯的不適，表現為氣短、惡心、疲憊和心率加快。

 

　　這些癥狀也可能是低血糖引起的，所以一定要定期檢查自己的血糖，以確定這些癥狀的來源。這種對海拔高度的反應也會導致脫水和皮質醇釋放，使你有更高的高血糖風險。

 

　　就癥狀而言，很難區分高原反應和低血糖，如果你感覺有任何癥狀，檢查一下以防萬一，以確保(你的血糖水平)不是導致問題的原因。

 

　　對于那些有機會的人來說，佩戴連續血糖監測器(CGM)并獲得實時血糖數據會有所幫助。此外，您可以考慮更改您的CGM設置，這樣您就可以更早地獲得有關血糖變化的警報。

 

　　在非常極端的情況下，寒冷的天氣和海拔也會影響胰島素設備的運行。雖然這種情況很少見，但當你往返于“高海拔”時，它可能會產生一些胰島素泵輸送更多的胰島素。這是由于壓力變化造成的。不同的泵和儀表通常會說明它們能承受多大的海拔變化，所以用戶應該考慮這些信息。請查看您的設備用戶指南，了解是否有海拔限制。

 

　　最后一點要注意的是，為了在高海拔地區循環血液和向身體輸送氧氣，你可能會增加呼吸所需的功。這會導致你消耗更多的能量(和葡萄糖)，導致低血糖。當旅行到高海拔地區時，請確保保持水分，并與您的醫務人員討論任何需要進行的必要胰島素劑量調整。