2型糖尿病是一種慢性疾病，身體沒(méi)有正確地使用胰島素。2型糖尿病的發(fā)展是由于不健康的生活習(xí)慣、遺傳和肥胖。死于糖尿病的可能性隨著不良的生活方式選擇和不適當(dāng)?shù)奶悄虿」芾矶黾印ｋm然有糖尿病并不一定意味著會(huì)在較小的年齡死亡，但有許多并發(fā)癥可能會(huì)發(fā)生，增加過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。不適當(dāng)?shù)墓芾硖悄虿≡黾恿诉@些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，從而導(dǎo)致死亡。因此，很多糖友都有這樣的疑問(wèn)，二型糖尿病可以長(zhǎng)壽嗎？
 

 

 

　　2型糖尿病是一種復(fù)雜的疾病，可以影響身體的許多不同部位及其功能。平均來(lái)說(shuō)，有2型糖尿病可以減少預(yù)期壽命最多10年。這是因?yàn)樘悄虿?huì)導(dǎo)致一系列并發(fā)癥，包括：

 

　　腎臟病

 

　　神經(jīng)損傷

 

　　牙齦病

 

　　視覺(jué)問(wèn)題

 

　　糖尿病視網(wǎng)膜病變

 

　　糖尿病酮癥酸中毒

 

　　心血管疾病

 

　　為了降低死于糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)血糖水平進(jìn)行篩查、仔細(xì)跟蹤和管理是很重要的。

 

 

　　二型糖尿病是可以長(zhǎng)壽的。通過(guò)改變健康的生活方式，可以在沒(méi)有并發(fā)癥的情況下過(guò)上健康長(zhǎng)壽的生活。首先采取以下行動(dòng)。

 

　　減少或消除鈉、脂肪和糖

 

　　改變飲食習(xí)慣是改善2型糖尿病患者壽命的最佳方法之一。鈉、脂肪和糖對(duì)穩(wěn)定的血糖水平是有害的。盡量消除蘇打水和果汁，含大量糖的能量飲料，不必要的運(yùn)動(dòng)飲料，紅肉，培根和其他不健康的脂肪。跟蹤鈉攝入量，并限制它在2,300毫克/天或更少。

 

　　吃完整的，有營(yíng)養(yǎng)的食物

 

　　在工作的時(shí)候消除不健康食品增加整體攝入量，營(yíng)養(yǎng)水果還有蔬菜。在家做飯比外出吃飯更多，避免嘗試任何看起來(lái)太好的“糖尿病飲食”。相反，保持簡(jiǎn)單。考慮糖尿病膳食規(guī)劃為了更有效的烹飪，并且確保盤(pán)子里充滿了蔬菜、脂肪、淀粉、蛋白質(zhì)和水果的健康平衡。嘗試吃更多的瘦蛋白質(zhì)比脂肪蛋白，并包括魚(yú)在你的飲食中至少每周四次。

 

　　經(jīng)常多鍛煉

 

　　經(jīng)常鍛煉是延長(zhǎng)壽命的另一種方法。它不僅有助于保護(hù)自己不患心血管疾病，而且還能穩(wěn)定血糖水平。為了最好結(jié)果試著每周至少做兩個(gè)半小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。這可以通過(guò)騎自行車，快步行走，跑步，甚至是充滿活力的家庭或草坪護(hù)理來(lái)實(shí)現(xiàn)。不一定要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)呆在健身房里；如果你正在做出健康的選擇，并且一直意識(shí)到活動(dòng)水平，就會(huì)得到好處。

 

　　為了取得最好的效果，每周至少兩天將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。你可以做全面的身體鍛煉，或者瞄準(zhǔn)一個(gè)區(qū)域，只需確保正在鍛煉所有主要的肌肉群，以改善整體的健康狀況。

 

　　減肥

 

　　如果開(kāi)始多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，并且經(jīng)常鍛煉，會(huì)發(fā)現(xiàn)保持健康的體重要容易得多。走失5%至10%你的體重對(duì)糖尿病的整體影響和你的健康都有很大的降低。減掉的每一磅都會(huì)改善健康。但以健康的方式這樣做是很重要的。如果對(duì)減肥有任何疑問(wèn)或擔(dān)憂，就和你的醫(yī)生談?wù)劇?/div>