蘋果是世界上最受歡迎的水果之一，有充分的理由！那么糖尿病蘋果可以吃嗎？
 

 

 

　　糖尿病蘋果可以吃。糖尿病患者應該堅持吃血糖水平較低的蘋果。

 

　　最常食用的蘋果品種是紅味蘋果，如果他們在尋找低糖含量或低血糖影響的話，這是糖尿病人最不喜歡的品種之一。紅味蘋果，它的纖維含量更高，天然糖分也比大多數其他類型的蘋果低。蘋果會降低血糖，因為它們的纖維含量很高。

 

 

　　血糖指數衡量食物在被吃掉后引起血糖升高的速度。人們發現，與血糖指數較低的食物相比，數量較多的食物會以更快的速度提高這些水平。

 

　　蘋果的血糖指數很低，根據蘋果是什么而定在28到44之間。這意味著，由于高纖維含量，你的血糖水平會上升較慢。

 

　　任何血糖指數低于55的食物都被認為是血糖指數較低的食物。

 

 

　　蘋果含有碳水化合物，這會影響你的血糖水平。然而，蘋果中的碳水化合物對你的身體有不同的影響，與我們在食品和其他含精制糖和加工糖的產品中經常看到的糖不同。正因為如此，蘋果不太可能導致你的血糖水平過高。

 

　　蘋果中天然糖的數量也將取決于蘋果的種類，因為有些蘋果含有更多的天然糖。史密斯奶奶和富士蘋果的含糖量可以被認為比紅色、美味或黃金美味的品種要少，后者通常每餐含有更多的糖。

 

　　因為蘋果含有多酚類物質，它們能促進胰腺分泌胰島素，幫助細胞消耗糖。當你患有2型糖尿病時，胰腺的胰島素分泌不足。吃蘋果可以減少胰島素抵抗。這會降低你的血糖水平。

 

 

　　蘋果是世界上最受歡迎的水果之一。他們也被認為是健康的，因為他們是低卡路里和含有抗氧化劑，是有益于你的健康。
 

 

　　維生素C含量高

 

　　蘋果對你的健康是驚人的！它們含有高水平的維生素C，有助于對抗壞血病--這是已知的最大好處。

 

　　保護細胞

 

　　蘋果富含抗氧化劑，有助于保護細胞免受自由基或環境中其他物質的傷害。

 

　　控制血糖水平

 

　　它們還富含纖維，有助于控制血糖水平和膽固醇。而且他們的脂肪含量很低！

 

　　低膽固醇

 

　　蘋果也含有大量的果膠--一種可溶性纖維，有助于降低有害的低密度脂蛋白(壞的)膽固醇，同時增加有益的高密度脂蛋白(有益的)膽固醇。它們甚至可以降低患心臟病的風險。

 

　　對皮膚有好處

 

　　蘋果對你的皮膚也有好處，尤其是史密斯奶奶的品種，它富含抗氧化劑，防止自由基的傷害-這使它們抗衰老！

 

　　減肥

 

　　此外，它們可以幫助你減肥，因為蘋果是低卡路里的，并填補你的纖維，而不添加太多糖到你的身體。