骨質(zhì)疏松癥的癥狀包括：

 

　　高度損失

 

　　彎腰姿勢

 

　　骨折

 

　　骨關(guān)節(jié)炎

 

　　骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)損傷和關(guān)節(jié)軟骨破裂為特征的疾病。患有2型糖尿病的人患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險更高--可能是由于相關(guān)的危險因素，如肥胖，而不是病情本身。

 

　　雖然骨關(guān)節(jié)炎是不可逆轉(zhuǎn)的，但保持健康的體重往往有助于控制癥狀。如果癥狀持續(xù)存在，建議進(jìn)行物理治療，以增強肌肉，增加活動能力，減少疼痛。職業(yè)治療師也可以幫助你學(xué)習(xí)做日常工作的新方法，而不會給關(guān)節(jié)帶來不必要的壓力。

 

　　當(dāng)損傷嚴(yán)重且保守治療不再有幫助時，可建議進(jìn)行外科治療，如關(guān)節(jié)置換術(shù)。

 

　　骨關(guān)節(jié)炎的癥狀包括：

 

　　關(guān)節(jié)疼痛(通常在活動后更嚴(yán)重)

 

　　腫脹

 

　　壓痛

 

 

　　糖尿病帶來的疼痛和這些相關(guān)的疾病會對整體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。通過適當(dāng)?shù)墓芾硖悄虿。部梢怨芾硭赡軒淼陌Y狀。

 

　　以下是一些幫助你入門的小竅門！

 

　　控制血糖水平

 

　　藥物通常被用來幫助控制關(guān)節(jié)疼痛；然而，注意血糖水平是很重要的。高糖不僅會對關(guān)節(jié)內(nèi)的肌腱和韌帶造成損傷，還會附著在關(guān)節(jié)表面，阻礙運動。

 

　　保持活躍

 

　　體育活動在管理糖尿病和關(guān)節(jié)健康方面起著至關(guān)重要的作用。建立一個在伸展、阻力訓(xùn)練和有氧運動之間交替的健身計劃。這將幫助加強和放松你的肌肉，同時提高靈活性和運動。低沖擊運動，如游泳或騎自行車，對緩解關(guān)節(jié)疼痛非常有幫助。并非所有的運動對每個人都是安全的。向醫(yī)生尋求幫助，制定一個適合身體的計劃。

 

　　得到足夠的休息

 

　　一定要傾聽身體，留出休息和治療的時間。運動后的結(jié)冰關(guān)節(jié)和在休息期間應(yīng)用熱量可以幫助減輕疼痛和促進(jìn)愈合。

 

　　除了提供鍛煉所需的能量外，睡眠習(xí)慣在控制血糖和胰島素抵抗方面也扮演著重要的角色。睡眠不足會導(dǎo)致低能量水平，暴飲暴食和潛在的胰島素缺乏。然而，過多的睡眠也會產(chǎn)生負(fù)面影響。那么多少睡眠才是最好的呢？那得看情況。試著監(jiān)控睡眠、飲食習(xí)慣和能量水平，找出最適合的時間表。

 

　　保持健康的體重

 

　　即使是少量的減肥也會對健康產(chǎn)生影響。只要減掉10-15磅，你就能降低血糖，減輕關(guān)節(jié)壓力，提高能量水平。在開始新的飲食或減肥計劃之前，一定要和醫(yī)生談?wù)劇?/div>