如果患有糖尿病，攝入糖是一個很重要的問題。而且幾乎所有的食品、蔬菜和水果都含有大量的糖。同樣，如果是糖尿病人，也要避免反式脂肪、碳水化合物等。那么對于地中海飲食對糖尿病有好處嗎？
 

 

 

　　在目前的情況下，超過10%的人口患有糖尿病。在過去十年中，患糖尿病的人數增加了18%。根據2011年一項研究顯示的數據，有人指出，在過去30年中，患有糖尿病的男性從8.3%上升到9.8%，女性從7.5%上升到9.2%。

 

　　人們的生活方式和飲食習慣的廣泛變化是糖尿病人數大幅增加的主要原因。健康飲食對保持健康的生活方式至關重要。當被診斷出患有糖尿病等疾病時，這是越來越重要的。

 

　　為糖尿病患者提供健康飲食不僅是為了防止糖尿病的發生，也是為了改善他們的精力和情緒。一個人的健康直接受到他們的情緒和情緒的影響。因此，遵循健康飲食同樣重要。保持精力和情緒

 

　　如果患有糖尿病，選擇合適的食物將有助于降低血糖水平，以及與其相關的各種健康風險。了解每種食物對血糖水平的影響是必要的。全麥、烤甘薯、新鮮綠色蔬菜、新鮮水果、低脂奶制品、海鮮、雞胸是你適應日常飲食的最佳選擇。避免吃白面包、薯條、蔬菜罐頭、果醬或果凍、豬肉培根、油炸魚等。

 

 

　　已進行了各種研究，以探討采用地中海飲食的好處，并聲稱這對減肥有益。控制血糖，降低患抑郁癥的風險。基本上，地中海飲食是地中海人遵循的飲食，并與炎癥程度降低有關，這是心臟病發作、中風和老年癡呆癥的低風險因素。

 

　　地中海飲食，不像其他類型的飲食，不只是集中在食物的類型，而是你吃食物的方式，作為一個重要的組成部分。這種飲食包括花時間在別人的陪伴下享受食物，喝大量的水，適當的運動，專注于季節和植物的食物。使用特級天然橄欖油作為飲食脂肪的主要來源，食用水果，減少紅肉和甜食等。

 

　　注意日常飲食是非常必要的，特別是當患有任何健康狀況時。地中海飲食包括魚類、家禽、雞蛋、乳制品、草藥和香料、健康脂肪、纖維、全谷類、塊莖、豆類、堅果和種子以及新鮮農產品。

 

　　多年來，人們開展了各種研究，以研究飲食對糖尿病患者的積極影響。有可靠的科學證據證明地中海飲食有助于對抗糖尿病。這種飲食有助于糖尿病與2型糖尿病的斗爭，它還有助于消除你所遵循的不健康的飲食習慣(這增加了患糖尿病的風險)。飲食限制攝入糖，這是一個直接緩解您的身體患有糖尿病。遵循飲食習慣有助于改善血糖控制，也有助于減肥。

 

　　研究將地中海飲食與其他飲食(如素食、高纖維、低碳水化合物、高蛋白等)進行比較，以分析地中海飲食在2型糖尿病患者中的適用性和益處。

 

　　這種飲食顯示出了有益于高血糖者的巨大承諾。正是含有高纖維含量和富含單不飽和脂肪的食物使飲食變得如此健康，因為上述成分可以降低糖尿病人的膽固醇和血糖水平。同樣的，采用地中海飲食的人心血管健康風險的幾率也降低了，同時體重也有了健康的下降。