你們還在為糖尿病飲食吃什么、吃多少、怎么吃而煩惱嗎？得了糖尿病就成了苦行僧？各種計算方法繁瑣難記？不不不，糖尿病飲食也可以營養(yǎng)美味、簡單輕松。下面小編給大家介紹一種糖尿病飲食小技巧：手掌法則。學(xué)會了這個法則，用雙手就可以快速估算飲食量，讓我們來看看吧！
 

 

　　主果拳

 

　　主食拳：一餐的主食用生米生面約50g制作，熟食約75g，相當(dāng)于自己一個拳頭大小的淀粉類食物。一天主食量不超過3個拳頭。

 

　　水果拳：在血糖控制平穩(wěn)的情況下，可選擇蘋果、獼猴桃等低糖水果，最好在兩餐之間做加餐。每天1個拳頭大小的水果。

 

　　蔬菜捧

 

　　兩手張開一捧蔬菜大約500g，每天1-2捧，最好選擇青菜等綠色蔬菜。

 

　　蛋白掌

 

　　50g蛋白質(zhì)相當(dāng)于掌心大小，約為小指厚。每天進食50g-100g，可選擇瘦肉、雞肉、魚肉等，外加1杯牛奶及1個雞蛋。

 

　　油指尖

 

　　大拇指第一指節(jié)大小的固態(tài)油相當(dāng)于1調(diào)羹，約10g，即1份油脂，每天不超過3份，可選擇橄欖油、菜籽油等。