二型糖尿病是一種慢性疾病，會影響你的身體代謝糖分的方式。當你的身體對胰島素產生抗藥性時，就會發生這種情況。這會導致并發癥，包括肝病。那么糖尿病如何降低肝病風險？
 

 

 

　　二型糖尿病患者面臨多種肝臟相關疾病的風險，包括非酒精性脂肪性肝病、嚴重的肝臟瘢痕、肝癌和肝功能衰竭。

 

　　其中，非酒精性脂肪性肝病在二型糖尿病患者中尤為常見。

 

 

　　保持健康的體重

 

　　許多二型糖尿病患者超重或肥胖。這可能是導致NAFLD的一個因素。它還會增加患肝癌的風險。

 

　　減肥可以在幫助減少肝臟脂肪和肝病風險方面發揮重要作用。

 

　　向你的醫生咨詢健康的減肥方法。

 

　　管理您的血糖

 

　　與您的健康團隊合作監控和管理您的血糖是預防NAFLD的另一道防線。

 

　　為了控制您的血糖，它可能有助于:

 

　　在你的飲食中加入富含纖維和健康碳水化合物的食物

 

　　定時進食

 

　　只吃到你飽為止

 

　　定期鍛煉

 

　　服用醫生開的控制血糖的藥物也很重要。你的醫生也會告訴你應該多久檢測一次血糖。

 

　　吃均衡的飲食

 

　　為了幫助控制二型糖尿病，降低肝病和其他并發癥的風險，你的醫生可能會建議你改變飲食。

 

　　例如，他們可能鼓勵你限制高脂肪、高糖和高鹽的食物。

 

　　吃各種富含營養和纖維的食物也很重要，比如水果、蔬菜和全谷物。

 

　　定期鍛煉

 

　　持續的運動有助于燃燒甘油三酯作為燃料，這也可以減少肝臟脂肪。

 

　　嘗試進行至少30分鐘中等強度的有氧運動，每周5天。

 

　　降低高血壓

 

　　定期鍛煉和健康飲食有助于預防和降低高血壓。

 

　　人們還可以通過以下方式降低高血壓:

 

　　減少飲食中的鈉

 

　　戒煙

 

　　減少咖啡因的攝入

 

　　限制酒精攝入

 

　　過量飲酒會造成許多健康問題。尤其是對肝臟而言，酒精會損害或破壞肝細胞。

 

　　適量飲酒或戒酒可以防止這種情況。